Отчет № 9 за 23.12.2014г.
Литература
А. Каменистый - "На руинах Мальрока" - 65%
Спорт
Как всегда: утром зарядка, в 18.00-18-30 активная тренировка, за 20-30 минут до нее небольшой прием пищи (молоко+булочка или пара яиц).
Сделал программку для себя:
Подтягивание на турнике (5х3 подхода) - на деле оказалось, что весь день то и дело бегаю к турнику
Приседания с гантелями (2х20 раз)
Отжимание на кулаках (2х10 раз)
Стойка на локтях (1х60 сек.)
Пресс с наклоном тела (2х10 раз)
Пресс с поворотом (2х10 раз)
Поджимание колен с переворотом (2х10)
Пока скромно, но надо вернуть мышцам эластичность, давненько я не тренировался (боксерский мешок не в счет).
Плюс (
спасибо моей дорогой!) я стал счастливым обладателем
суппорта запястья - LP Wrist Support 703.
Описание: Суппорт запястья, напульсник, при помощи мягкой компрессии и твердой поддержки, помогает облегчить боль запястья (слабого или травмированного лучезапястного сустава). Крючок и ремень обеспечивают удобную фиксацию во время физической активности. Продвинутая (Advanced) защита.
Как раз на мой сломанный и как-то видно не хорошо сросшийся и вечно "ноющий" лучезапястный сустав. С напульсником стало ощутимее лучше. Боль отступает.
- Суппорт запястья LP Wrist Support 703
- support.png (77.45 КБ) 826 просмотров
Инфобизнес
Завершающая стадия + штрихи.
Разработал распорядок дня в виде таблицы, правда есть недочеты (работа/отдых/спорт и пр.).
Сегодня старался соблюдать, есть отклонения (на 30 мин.-час), но уже что-то.
Видео-курсы
Курс Александра Тамразова на финансовую тематику - 80%
Английский язык
Я таки взялся за него.
Сегодня изучил два первых урока! (полученных еще в начале июля), поиграл в он-лайн игру "угадай слово на время", в общем, надеюсь лед тронулся.