Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: на 20 кг за 4 месяца и подтянуть ее с помощью спорта.
Описание цели: Приобретение идеальной фигуры, которая позволит чувствовать себя увереннее.

Периодичность мониторинга: Еженедельная.

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. Сесть на метаболическую диету.
2. Заняться йогой.
3. Бегать по утрам (либо подниматься по лестнице) в течение получаса.
4. Посещать уроки танцев при университете.
5. Делать приседания и качать пресс по схеме:
1 неделя (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых;
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.

2 неделя (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых;
4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;
5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;
6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;
7 день – отдых.

3 неделя (по 500 раз в день) – 15 подходов.
1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;
2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;
3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;
4 день – отдых;
5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;
6 день – отдых.
7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз..

Формат отчётности: Текстовый.

Дополнительная информация: В данный момент обучение в ВУЗе не происходит, т.к. каникулы, поэтому танцы и бег пока не будут присутствовать при достижении цели.

Текущая ситуация: В данный момент вес 70 кг. Желаемый - 50 кг. С завтрашнего дня сажусь на метаболическую диету.

Цель очень конкретная.
Методы достижения - очень подробно описаны.
Физ.нагрузки большие - важно следить за состоянием и не переусердствовать.

Пожелаю успехов!

Я веру в автора. У нее все получится. Только не забывайте отписываться о своих результатах!

А я не верю, и говорю, что ничего не получится. С кем поспорить? С кем поспорить, что мы не увидим отчётов, ну может будет пару и всё, не увидим результатов, и конечно же не увидим фото до и после.

20 кг за 4 месяца это много, нереально много если без персонального тренера+диетолога.
Но чудеса бывают, если автор перестанет есть и будет только заниматься спортом и писать книгу - ну а вдруг?

Не совсем поняла, почему девушка откладывает наиболее эффективные и приятные способы достижения своей цели – танцы и бег? Можно подумать, что танцевать учат только при университетах, а бегать можно только «без отрыва» от учебного процесса.
Верю с трудом (сильно смущают аватаркины очи)…

Прошло 2 дня и тишина.

Макс писал(а):Прошло 2 дня и тишина.

У нее же мониторинг еженедельный, так что полет нормальный пока, пишет, тренируется, пишет, приседает.
Там же программа сложная, усилий много отнимает.
Но минус 20 кг все равно для меня непосильная цель, это очень сложно, но она точно справится!

Завтра будет неделя