Последнее сообщение предыдущей страницы:
Итак, первая неделя. План составлен. Вчера проведено первое занятие.Недельный план (3 тренировки в неделю):
1. Степ-аэробика. Гантели используются при движениях рук во время аэробных упражнений. Изюминка занятия - хореографическая комбинация выполняется на двух степах. Аэробный тренинг средней интенсивности сочетается с интервалами высокой интенсивности (без гантелей). Силовая часть - пресс (без гантелей).
2. Фитбол + гантели.
3. Классическая аэробика с использованием гантелей. Легкая утренняя тренировка.
Музыка подобрана. План-конспект уроков позвольте не выкладывать ))) Это мое авторское право.