Составить новую фитнес-программу

Сообщение **opheart84** » 23 июл 2015, 13:41

Цель: Составить новую фитнес-программу

Описание цели: Я работаю фитнес-тренером, веду групповые программы. Хочу удивить своих клиентов чем-то новым, интересным и увлекательным. Но сейчас, к сожалению, не всегда хватает времени на достаточную подготовку к занятиям. Моей целью является создание комплексной фитнес-программы, которая включала бы и разные стили движений (танцы, степ, тайбо), и силовые упражнения, и растяжку, и работу с оборудованием. Где-то на 12 занятий (на месяц). Хочу, чтобы мою программу отличала какая-то определенная общая смысловая нить. Какая - никак не могу решиться (боевые искусства, латино-американские танцы, использование определенного инвентаря).

Периодичность мониторинга: Еженедельная.

Приоритетность цели: Средняя.

Методы достижения цели:

1. Выбрать объединяющую смысловую идею программы.
2. Спланировать занятия на месяц (тип тренинга).
3. Составить краткий план-конспект каждого занятия с хронометражем.
4. Подобрать музыку.
5. Реализовать.

Формат отчётности: Текстовый.

Дополнительная информация: Планирую начать с августа непосредственно проведение занятий. Чтобы программа уложилась в календарный месяц.

Текущая ситуация: Поиск информации.

Сообщение **Макс** » 23 июл 2015, 16:38

Интересно, интересно. Надо подумать.

Сообщение **Admin** » 28 июл 2015, 21:10

Интересно, каких успехов удалось добиться

YouTube

А мне интересно, какая программа была до этого?

Сообщение **opheart84** » 30 июл 2015, 23:14

Алекс Титанов писал(а):А мне интересно, какая программа была до этого?

Раньше просто чередовались разные типы тренинга согласно общим принципам построения плана оздоровительных тренировок в недельном микроцикле.

Сообщение **opheart84** » 30 июл 2015, 23:21

Решилась на такую объединяющую тематику: гантели на каждом занятии. Раньше использовали их где-то раз в пару недель (это так, чтобы продолжительно и интенсивно). Название программы на месяц: All about dumbells. С клиентами обсудила - им идея понравилась. Начинаем с понедельника.

Сообщение **Макс** » 31 июл 2015, 08:05

Правильно, красивое, громкое, непонятное название - уже полдела.

Хочешь загонять подопытных, дай им в конце Табату.

Сообщение **Cosmonaut** » 31 июл 2015, 08:35

Цель цели - это увидеть иные результаты у занимающихся или просто добавить новых эмоций, так сказать новую струю влить?

Сообщение **opheart84** » 05 авг 2015, 10:21

Cosmonaut писал(а):Цель цели - это увидеть иные результаты у занимающихся или просто добавить новых эмоций, так сказать новую струю влить?

Цель - это, скорее добавить что-то новенькое. Результаты... ну посмотрим. Думаю, что с гантелями весом 1-1,5 кг за месяц никто орангутангом не станет. А вот тонус мышц рук - поменяется он или нет... Клиенты в конце программы расскажут о своих впечатлениях.

Сообщение **opheart84** » 05 авг 2015, 10:27

Итак, первая неделя. План составлен. Вчера проведено первое занятие.
Недельный план (3 тренировки в неделю):
1. Степ-аэробика. Гантели используются при движениях рук во время аэробных упражнений. Изюминка занятия - хореографическая комбинация выполняется на двух степах. Аэробный тренинг средней интенсивности сочетается с интервалами высокой интенсивности (без гантелей). Силовая часть - пресс (без гантелей).
2. Фитбол + гантели.
3. Классическая аэробика с использованием гантелей. Легкая утренняя тренировка.
Музыка подобрана. План-конспект уроков позвольте не выкладывать ))) Это мое авторское право.

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!