Составить новую фитнес-программу [Цель достигнута]
Подраздел для достигнутых (выполненных/завершенных) целей.
- opheart84
- Посетитель
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
- Репутация: 36
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Составить новую фитнес-программу [Цель достигнута]
Цель: Составить новую фитнес-программу
Описание цели: Я работаю фитнес-тренером, веду групповые программы. Хочу удивить своих клиентов чем-то новым, интересным и увлекательным. Но сейчас, к сожалению, не всегда хватает времени на достаточную подготовку к занятиям. Моей целью является создание комплексной фитнес-программы, которая включала бы и разные стили движений (танцы, степ, тайбо), и силовые упражнения, и растяжку, и работу с оборудованием. Где-то на 12 занятий (на месяц). Хочу, чтобы мою программу отличала какая-то определенная общая смысловая нить. Какая - никак не могу решиться (боевые искусства, латино-американские танцы, использование определенного инвентаря).
Периодичность мониторинга: Еженедельная.
Приоритетность цели: Средняя.
Методы достижения цели:
1. Выбрать объединяющую смысловую идею программы.
2. Спланировать занятия на месяц (тип тренинга).
3. Составить краткий план-конспект каждого занятия с хронометражем.
4. Подобрать музыку.
5. Реализовать.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Планирую начать с августа непосредственно проведение занятий. Чтобы программа уложилась в календарный месяц.
Текущая ситуация: Поиск информации.
Описание цели: Я работаю фитнес-тренером, веду групповые программы. Хочу удивить своих клиентов чем-то новым, интересным и увлекательным. Но сейчас, к сожалению, не всегда хватает времени на достаточную подготовку к занятиям. Моей целью является создание комплексной фитнес-программы, которая включала бы и разные стили движений (танцы, степ, тайбо), и силовые упражнения, и растяжку, и работу с оборудованием. Где-то на 12 занятий (на месяц). Хочу, чтобы мою программу отличала какая-то определенная общая смысловая нить. Какая - никак не могу решиться (боевые искусства, латино-американские танцы, использование определенного инвентаря).
Периодичность мониторинга: Еженедельная.
Приоритетность цели: Средняя.
Методы достижения цели:
1. Выбрать объединяющую смысловую идею программы.
2. Спланировать занятия на месяц (тип тренинга).
3. Составить краткий план-конспект каждого занятия с хронометражем.
4. Подобрать музыку.
5. Реализовать.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Планирую начать с августа непосредственно проведение занятий. Чтобы программа уложилась в календарный месяц.
Текущая ситуация: Поиск информации.
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Составить новую фитнес-программу
Интересно, интересно. Надо подумать.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4090
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Составить новую фитнес-программу
Интересно, каких успехов удалось добиться ![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
![Улыбается :)](./images/smilies/kolobok_smile.gif)
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Алекс Титанов
- Главный идеолог
- Сообщения: 1515
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
- Репутация: 1788
- Поставленные цели: 3
- Достигнуто целей: 1
- Откуда: Германия
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 48
- Контактная информация:
- opheart84
- Посетитель
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
- Репутация: 36
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Составить новую фитнес-программу
Раньше просто чередовались разные типы тренинга согласно общим принципам построения плана оздоровительных тренировок в недельном микроцикле.Алекс Титанов писал(а):А мне интересно, какая программа была до этого?
- opheart84
- Посетитель
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
- Репутация: 36
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Составить новую фитнес-программу
Решилась на такую объединяющую тематику: гантели на каждом занятии. Раньше использовали их где-то раз в пару недель (это так, чтобы продолжительно и интенсивно). Название программы на месяц: All about dumbells. С клиентами обсудила - им идея понравилась. Начинаем с понедельника.
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Составить новую фитнес-программу
Правильно, красивое, громкое, непонятное название - уже полдела.
Хочешь загонять подопытных, дай им в конце Табату.
Хочешь загонять подопытных, дай им в конце Табату.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Cosmonaut
- Постоялец
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
- Репутация: 119
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Составить новую фитнес-программу
Цель цели - это увидеть иные результаты у занимающихся или просто добавить новых эмоций, так сказать новую струю влить?
- opheart84
- Посетитель
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
- Репутация: 36
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Составить новую фитнес-программу
Цель - это, скорее добавить что-то новенькое. Результаты... ну посмотрим. Думаю, что с гантелями весом 1-1,5 кг за месяц никто орангутангом не станет. А вот тонус мышц рук - поменяется он или нет... Клиенты в конце программы расскажут о своих впечатлениях.Cosmonaut писал(а):Цель цели - это увидеть иные результаты у занимающихся или просто добавить новых эмоций, так сказать новую струю влить?
- opheart84
- Посетитель
- Сообщения: 37
- Зарегистрирован: 25 июн 2015, 13:43
- Репутация: 36
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Составить новую фитнес-программу
Итак, первая неделя. План составлен. Вчера проведено первое занятие.
Недельный план (3 тренировки в неделю):
1. Степ-аэробика. Гантели используются при движениях рук во время аэробных упражнений. Изюминка занятия - хореографическая комбинация выполняется на двух степах. Аэробный тренинг средней интенсивности сочетается с интервалами высокой интенсивности (без гантелей). Силовая часть - пресс (без гантелей).
2. Фитбол + гантели.
3. Классическая аэробика с использованием гантелей. Легкая утренняя тренировка.
Музыка подобрана. План-конспект уроков позвольте не выкладывать ))) Это мое авторское право.
Недельный план (3 тренировки в неделю):
1. Степ-аэробика. Гантели используются при движениях рук во время аэробных упражнений. Изюминка занятия - хореографическая комбинация выполняется на двух степах. Аэробный тренинг средней интенсивности сочетается с интервалами высокой интенсивности (без гантелей). Силовая часть - пресс (без гантелей).
2. Фитбол + гантели.
3. Классическая аэробика с использованием гантелей. Легкая утренняя тренировка.
Музыка подобрана. План-конспект уроков позвольте не выкладывать ))) Это мое авторское право.