Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: Втянуться в спорт за месяц

Описание цели: Дубль -надцатый. Возвращаюсь в спорт. Для начала - в физкультуру. Первейшая цель - поддержание здоровья. Вторая - приведение себя в форму. Буду честной - перед тем, как приобретать красивые формы, мне надо сначала сбросить килограмма 3-4.

Периодичность мониторинга: Ежедневная

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. 3 раза в неделю (пн, ср, пт) занимаюсь с соседскими ребятами в импровизированном спортзале у Серёжки во дворе. В 18.00. Делаю упражнения с гантелями, с грифом и блинами, на турнике, на лавке. Занимаюсь с малым весом пока.
2. 3 раза в неделю (вт, чт, сб) занимаюсь дома сама по Джиллиан Майклс или произвольно. В воскресенье отдыхаю.
3. Плаваю в речке, если позволяет погода

Формат отчётности: Текстовый / Контрольные взвешивания / Фото /

Дополнительная информация: Почему месяц? Потому что это краткосрочная задача - создание привычки к занятиям спортом. В сентябре Серёжка уедет на учёбу, а я останусь, и буду продолжать заниматься спортом уже сама (или привлеку подругу).

Текущая ситуация: 55 кг.
Замеры делать не буду - там цифры неприятные, не хочу их пока знать. Лучше узнаю, когда почувствую, что сантиметр готов мне сообщить что-то приятное

Сегодня позанималась с ребятами.
У них по программе в понедельник упражнения на трицепс и что-то там ещё. Я выполняла те упражнения, которые мне под силу. Естественно, с меньшими весами. В то время, когда ребята делали сложные упражнения, я делала попроще. И на другие группы мышц. Я ведь начинающая спортсменка, мне не нужно разделять в разные дни упражнения на разные мышцы. Вот я и делаю упражнения на всё.

Романа писал(а): Первейшая цель - поддержание здоровья.

Цель действительно наипервейшая. Важно тоже не переусердствовать. Желаю успехов в продвижении к цели!

У меня вопрос - почему железо?
Может проще аэробную нагрузку?

Макс, потому что железо даёт самые лучшие результаты, элементарно же!
Soc-Design, я постараюсь не переусердствовать. У меня пока ещё мозг не отравлет искажёнными представлениями о женской красоте.

Вчера классно потренировалась. В понедельник тренируем трицепс и грудь. Ну, то есть ребята тренируют трицепс и грудь. Я-то тренирую всё. Ручки ножки болят сегодня. Хорошооо!!!

Покажу пару картинок тех женских тел, которые я считаю красивыми. Типа примеры для подражания.
Вот:

Соня тоже хороша

Романа писал(а): Для начала - в физкультуру

И сразу на железо потянуло.

Романа писал(а): Макс, потому что железо даёт самые лучшие результаты, элементарно же!

Да неужели? А я всегда думал, что сбросить 3-4 кг нужна аэробная нагрузка (бег, плавание, скакалка др.).

При 55 кг какой рост? Может проблема не в килограммах, а объемах. Попрыгай месяц на скакалке и не узнаешь себя.

164 рост.
Я и так плаваю. И танцую. И на скакалке прыгаю. У меня уже есть аэробная нагрузка. Её для моих целей недостаточно.
Макс, а почему, собственно, ты против железа? Не отговаривай меня. Железо - это класс! Миро тренируется с железом, Соня тоже. И все остальные, кто по моему мнению хорошо выглядят, тоже тренируются с железом.
Сейчас допью кофе - и иду тренироваться. Сегодня среда, основной упор на ноги.

Макс, вот я добьюсь своих целей и спрыгну с железа в тех объемах, что сейчас. Все-таки поаккуратнее с ним, вот у меня, да и у многих кто тягает большие веса нет талии....