Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года. [Цель достигнута]
Подраздел для достигнутых (выполненных/завершенных) целей.
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Цель: Набрать вес на 6 кг, до конца ноября 2015 года.
Описание цели: Повысить массу тела с 47 кг до 53 кг за три месяца и удержать её.
Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.
Методы достижения цели:
1. Пользоваться давно разработанной программой правильного питания (ПП).
2. Заниматься активной утренней зарядкой для повышения выносливости.
3. Соблюдать режим сна.
4. Жить на позитиве.
Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
Дополнительная информация: 1. Купить нормальные весы. 2. Кушать как младенец (каждые два часа). 3. Получать энергию больше, чем терять.
Текущая ситуация: При росте 166 см, вес составляет 47 кг. У меня быстрый метаболизм, что есть проблема.
Описание цели: Повысить массу тела с 47 кг до 53 кг за три месяца и удержать её.
Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.
Методы достижения цели:
1. Пользоваться давно разработанной программой правильного питания (ПП).
2. Заниматься активной утренней зарядкой для повышения выносливости.
3. Соблюдать режим сна.
4. Жить на позитиве.
Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
Дополнительная информация: 1. Купить нормальные весы. 2. Кушать как младенец (каждые два часа). 3. Получать энергию больше, чем терять.
Текущая ситуация: При росте 166 см, вес составляет 47 кг. У меня быстрый метаболизм, что есть проблема.
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
16 августа 2015 года.
Отчет № 1
Вес 47 кг. Со следующей недели начинаю активно набирать вес. Так сказать - иду на массу!
Отчет № 1
Вес 47 кг. Со следующей недели начинаю активно набирать вес. Так сказать - иду на массу!
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
При таком росте вес должен быть от 56 кг до 66 по таблице.
Будешь повышать общую калорийность пищи?
Да и каждые 2 часа замаешься есть.
3-4 часа промежуток самый оптимальный.
Не легкое дело задумала.
Будешь повышать общую калорийность пищи?
Да и каждые 2 часа замаешься есть.
3-4 часа промежуток самый оптимальный.
Не легкое дело задумала.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Anenya
- Наблюдатель
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 16 авг 2015, 13:56
- Репутация: 3
- Поставленные цели: 3
- Достигнуто целей: 1
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 32
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Эта тема для меня актуальна, где можно просмотреть Эту программу правильного питания, которой Вы пользуетесь?
- Романа
- Активист
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 03 авг 2015, 08:21
- Репутация: 58
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Первый вопрос - зачем? Ну зачем? Выглядишь неплохо. В одежде, по крайней мере. Фото в купальнике было бы показательнее.
Второй вопрос - за счёт чего собираешься набирать массу - за счёт мышц или за счёт жира? Если за счёт воторого - это глупо. Если за счёт первого - то это в качалку, а не "кушать каждые два часа".
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Решила на 53 кг «остановиться», потому что это максимальный вес, который был у меня когда-либо в жизни.Макс писал(а):При таком росте вес должен быть от 56 кг до 66 по таблице.
Да, буду стараться при норме 2000 калорий в день употреблять на 200-600 калорий больше. Хотя, если честно, то и норму с трудом выполняю… Отсюда видимо и потеря веса.Макс писал(а):Будешь повышать общую калорийность пищи?
Вообще, я пользуюсь индивидуальной диетой, так как у меня аллергия на злаковые.Anenya писал(а):Эта тема для меня актуальна, где можно просмотреть Эту программу правильного питания, которой Вы пользуетесь?
Но есть небольшой фрагмент общей схемы. Если поможет чем-нибудь, буду рада: Здоровье, питание, спорт
Выгляжу, может быть неплохо, а здоровье от этого не лучше. Дефицит веса уже снизил иммунитет. Про другие опасности недостатка массы тела пока молчу, и допускать не хочу.Романа писал(а):Первый вопрос - зачем? Ну зачем? Выглядишь неплохо.
Увеличу калорийность. Рацион должен составлять 60% Углеводов от общего количества пищи. Белка - 20-30% соответственно и про запас Жиры - 20-30%.Романа писал(а):Второй вопрос - за счёт чего собираешься набирать массу - за счёт мышц или за счёт жира? Если за счёт второго - это глупо.
Я хожу на растяжку, в неё входит активная разминка. Мышечная масса растет, но в мизерных количествах, при этом благополучно теряю общую массу тела. Если увеличить нагрузки, то я иссохну. Поэтому решено увеличить Углеводы (энергия) и Белок (строительный материал человеческого организма) в рационе. При хорошем раскладе: активной утренней зарядке, правильном питании и хорошем сне, вес должен увеличиваться...Романа писал(а):Если за счёт первого - то это в качалку, а не "кушать каждые два часа".
Последний раз редактировалось Valentish 18 авг 2015, 08:15, всего редактировалось 1 раз.
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Религия не позволяет.Романа писал(а):Фото в купальнике было бы показательнее.
- Алекс Титанов
- Главный идеолог
- Сообщения: 1516
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
- Репутация: 1791
- Поставленные цели: 3
- Достигнуто целей: 1
- Откуда: Германия
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 48
- Контактная информация:
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Валентина, купи гейнер. Это спорт.питание для набора массы. Стоит он не дорого, решишь проблему в миг. Молоком разводишь, пьёшь и вуаля. На вкус, как молочный коктейль.
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Спасибо большое! Надеюсь в состав не входят злаки и лактоза, ибо аллергия мать её.Алекс Титанов писал(а):Валентина, купи гейнер.
- elena19810905
- Знаток
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 16 июн 2015, 18:00
- Репутация: 167
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.
Использование спортивного питания подразумевает соответствующие спортивные нагрузки. Желательно под наблюдением тренера. А быстрый результат отнюдь не значит, что этот результат долгий. Что будет с весом после прекращения приема этой пищевой добавки?Алекс Титанов писал(а):Валентина, купи гейнер. Это спорт.питание для набора массы. Стоит он не дорого, решишь проблему в миг. Молоком разводишь, пьёшь и вуаля. На вкус, как молочный коктейль.