Корректировка веса
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Mare
- Девушка на танке
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
- Репутация: 385
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Италия Венеция
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
Цель: Корректировка веса до 55 кг к 31 октября 2015 года.
Описание цели: Сейчас вес 63, но впереди 10-ти дневный отпуск с обильным гостевым питанием, что прибавит примерно еще 4-5 кг.
Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.
Методы достижения цели:
1. Увеличение физических нагрузок - нордическая ходьба, занятия на спортивной площадке
2. Удаление из рациона высококалорийных и вредных продуктов. Полное удаление
3. Пробное использование местной диеты melarossa (красное яблоко
Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
Дополнительная информация: Из диеты есть смысл брать некоторые рецепты, которые полноценны по порциям но без лишних вредностей. Палки для ходьбы нужно купить, онлайн присмотрела в Декатлоне - телескопические, что складываются на 3 части - они не такие легкие, но более удобные в транспортировке.
Текущая ситуация: Вес 63 кг для роста 168 не критичный, но присутствует дискомфорт от изменения размера одежды на +1, таким образом многие любимые и дорогие узкие вещи стали очень узкими, что раздражает, особенно в жару. Картина выполнения более-менее ясна, весы напольные есть, но меркой могут быть любимые шорты или джинсы. По факту выполнения выложу в них фото для оценки результата.
Описание цели: Сейчас вес 63, но впереди 10-ти дневный отпуск с обильным гостевым питанием, что прибавит примерно еще 4-5 кг.
Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.
Методы достижения цели:
1. Увеличение физических нагрузок - нордическая ходьба, занятия на спортивной площадке
2. Удаление из рациона высококалорийных и вредных продуктов. Полное удаление
3. Пробное использование местной диеты melarossa (красное яблоко
Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
Дополнительная информация: Из диеты есть смысл брать некоторые рецепты, которые полноценны по порциям но без лишних вредностей. Палки для ходьбы нужно купить, онлайн присмотрела в Декатлоне - телескопические, что складываются на 3 части - они не такие легкие, но более удобные в транспортировке.
Текущая ситуация: Вес 63 кг для роста 168 не критичный, но присутствует дискомфорт от изменения размера одежды на +1, таким образом многие любимые и дорогие узкие вещи стали очень узкими, что раздражает, особенно в жару. Картина выполнения более-менее ясна, весы напольные есть, но меркой могут быть любимые шорты или джинсы. По факту выполнения выложу в них фото для оценки результата.
- Mare
- Девушка на танке
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
- Репутация: 385
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Италия Венеция
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
При правильном подборе одежды даже слишком узкие шорты я одеть могу, и о том, что они узкие, знаю только я, потому что сверху свободная маечка-футболочка. В субботу привезут купленную ранее мебель с зеркалом, попробую сделать фото, хотя правильнее сделать фото в чем-то, что сейчас впору, а потом должно будет быть широким - подумаю
- Mare
- Девушка на танке
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
- Репутация: 385
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Италия Венеция
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
Завтра привезут шкаф, комод и зеркало, потому день убит на перевалку вещей из спальни в гостиную. Питались подножным кормом (сыр, овощи), потому что синоптики гады не только в России - обещали ливни и снижение температуры, вместо этого всю ночь громыхало, но ни капли дождя и то же пекло +41.
На плиту даже страшно смотреть - дополнительный источник тепла. До Декатлона по причине завтрашней мебели не доехали.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.
На плиту даже страшно смотреть - дополнительный источник тепла. До Декатлона по причине завтрашней мебели не доехали.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.
- dgiberish
- Оратор
- Сообщения: 210
- Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
- Репутация: 136
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Корректировка веса
Это, надо думать, сыр виноват. Он же высококалорийный! Были бы только фрукты-овощи, да на таком пекле в +41, да при хорошей физической нагрузочке вес просто обязан был бы пойти на попятную.Mare писал(а): Питались подножным кормом (сыр, овощи)... пекло +41.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.
Шансы у вас велики, цель реальная, способы достижения вполне себе "удобоваримые". Удачи! А то, что вы храбро согласились выкладывать фото, просто вызывает уважение. Браво!
- Mare
- Девушка на танке
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
- Репутация: 385
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Италия Венеция
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
Я перестала покупать супер-жирные сыры типа грана падана или пармезан или другие старые из золотой коллекции, но отказать себе в горгонзоле не могу, но она должна быть менее жирная и калорийная, плюс полезная.dgiberish писал(а): Это, надо думать, сыр виноват. Он же высококалорийный! Были бы только фрукты-овощи, да на таком пекле в +41, да при хорошей физической нагрузочке вес просто обязан был бы пойти на попятную.
Шансы у вас велики, цель реальная, способы достижения вполне себе "удобоваримые". Удачи! А то, что вы храбро согласились выкладывать фото, просто вызывает уважение. Браво!
Сегодня день дурной, мебель привезли, зеркало тоже, но как его повесил сборщик - у меня нет слов. Не зеркало - картина! Я в нем только голову свою вижу, но спорить с румыном просто не стала, бесполезно, проще самой перевесить, но уже завтра - сегодня сил нет. Осваиваем новые кубометры шкафа и комода
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4092
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Корректировка веса
Mare, ждем отчет
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Mare
- Девушка на танке
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
- Репутация: 385
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Италия Венеция
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
Прошла неделя.
Вес стабильно 62, за неделю минус 1 кг - неплохо.
По рациону исключены жирные продукты, к минимуму сведены мучные. Овощи, фрукты - неограниченно, свежий сыр к кофе, немного нежирного мяса или рыбы.
Минус один - визуальных изменений пока нет.
Вес стабильно 62, за неделю минус 1 кг - неплохо.
По рациону исключены жирные продукты, к минимуму сведены мучные. Овощи, фрукты - неограниченно, свежий сыр к кофе, немного нежирного мяса или рыбы.
Минус один - визуальных изменений пока нет.
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Mare
- Девушка на танке
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
- Репутация: 385
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Италия Венеция
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Корректировка веса
У нас в горах в реках выращивают форель, ну и морская кефаль тоже недорогая но очень вкусная. Их просто обжариваю в ОМ и с лимоном. Семгу тоже беру, она жирновата, но жиры в ней полезные. Ее стараюсь брать дикую, но она дорогая, конечно. Семгу или малосолю и потом в салаты или в супчики. Жареная она тяжелая.Tiggra писал(а): А какую именно рыбку кушаешь? И в каком виде?
Еще в продаже сибас и дората, вкусные, по цене нормальные, но стараюсь брать сразу филе. если на него акции по цене (25 евро за кг филе дорого, по 15 берем).