Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: Корректировка веса до 55 кг к 31 октября 2015 года.

Описание цели: Сейчас вес 63, но впереди 10-ти дневный отпуск с обильным гостевым питанием, что прибавит примерно еще 4-5 кг.

Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.

Методы достижения цели:

1. Увеличение физических нагрузок - нордическая ходьба, занятия на спортивной площадке
2. Удаление из рациона высококалорийных и вредных продуктов. Полное удаление
3. Пробное использование местной диеты melarossa (красное яблоко

Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

Дополнительная информация: Из диеты есть смысл брать некоторые рецепты, которые полноценны по порциям но без лишних вредностей. Палки для ходьбы нужно купить, онлайн присмотрела в Декатлоне - телескопические, что складываются на 3 части - они не такие легкие, но более удобные в транспортировке.

Текущая ситуация: Вес 63 кг для роста 168 не критичный, но присутствует дискомфорт от изменения размера одежды на +1, таким образом многие любимые и дорогие узкие вещи стали очень узкими, что раздражает, особенно в жару. Картина выполнения более-менее ясна, весы напольные есть, но меркой могут быть любимые шорты или джинсы. По факту выполнения выложу в них фото для оценки результата.

Может начать с фотки ДО корректировки, а закончить фоткой ПОСЛЕ? ) Мы сравним!

При правильном подборе одежды даже слишком узкие шорты я одеть могу, и о том, что они узкие, знаю только я, потому что сверху свободная маечка-футболочка. В субботу привезут купленную ранее мебель с зеркалом, попробую сделать фото, хотя правильнее сделать фото в чем-то, что сейчас впору, а потом должно будет быть широким - подумаю

Завтра привезут шкаф, комод и зеркало, потому день убит на перевалку вещей из спальни в гостиную. Питались подножным кормом (сыр, овощи), потому что синоптики гады не только в России - обещали ливни и снижение температуры, вместо этого всю ночь громыхало, но ни капли дождя и то же пекло +41.
На плиту даже страшно смотреть - дополнительный источник тепла. До Декатлона по причине завтрашней мебели не доехали.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.

Mare писал(а): Питались подножным кормом (сыр, овощи)... пекло +41.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.

Это, надо думать, сыр виноват. Он же высококалорийный! Были бы только фрукты-овощи, да на таком пекле в +41, да при хорошей физической нагрузочке вес просто обязан был бы пойти на попятную.
Шансы у вас велики, цель реальная, способы достижения вполне себе "удобоваримые". Удачи! А то, что вы храбро согласились выкладывать фото, просто вызывает уважение. Браво!

dgiberish писал(а): Это, надо думать, сыр виноват. Он же высококалорийный! Были бы только фрукты-овощи, да на таком пекле в +41, да при хорошей физической нагрузочке вес просто обязан был бы пойти на попятную.
Шансы у вас велики, цель реальная, способы достижения вполне себе "удобоваримые". Удачи! А то, что вы храбро согласились выкладывать фото, просто вызывает уважение. Браво!

Я перестала покупать супер-жирные сыры типа грана падана или пармезан или другие старые из золотой коллекции, но отказать себе в горгонзоле не могу, но она должна быть менее жирная и калорийная, плюс полезная.
Сегодня день дурной, мебель привезли, зеркало тоже, но как его повесил сборщик - у меня нет слов. Не зеркало - картина! Я в нем только голову свою вижу, но спорить с румыном просто не стала, бесполезно, проще самой перевесить, но уже завтра - сегодня сил нет. Осваиваем новые кубометры шкафа и комода

Mare, ждем отчет

Прошла неделя.
Вес стабильно 62, за неделю минус 1 кг - неплохо.
По рациону исключены жирные продукты, к минимуму сведены мучные. Овощи, фрукты - неограниченно, свежий сыр к кофе, немного нежирного мяса или рыбы.
Минус один - визуальных изменений пока нет.

Mare писал(а): или рыбы.

А какую именно рыбку кушаешь? И в каком виде?

Tiggra писал(а): А какую именно рыбку кушаешь? И в каком виде?

У нас в горах в реках выращивают форель, ну и морская кефаль тоже недорогая но очень вкусная. Их просто обжариваю в ОМ и с лимоном. Семгу тоже беру, она жирновата, но жиры в ней полезные. Ее стараюсь брать дикую, но она дорогая, конечно. Семгу или малосолю и потом в салаты или в супчики. Жареная она тяжелая.
Еще в продаже сибас и дората, вкусные, по цене нормальные, но стараюсь брать сразу филе. если на него акции по цене (25 евро за кг филе дорого, по 15 берем).