Страница 1 из 4
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 29 июл 2015, 09:15
leviystros
Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года
Описание цели: Медленно, но уверенно, с удовольствием и без боли выполнять растяжку внутренних мышц бедра.
Периодичность мониторинга: Еженедельная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежевечерний разогрев мышц и выполнение легкого стретчинга.
2. Выполнение 3 раза в неделю силовых упражнений на растяжку мышц спины и ног.
3. Подбирать разносторонние методики и упражнения для полноценной растяжки мышц.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Отчетность будет предоставлена в измерении количества сантиметров, оставшихся до полной позиции поперечного шпагата.
Текущая ситуация: Шпагат на правую ногу - полноценный, левая нога тянется с трудом, поперечный шпагат дается болезненно.
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 29 июл 2015, 14:19
Valentish
leviystros писал(а): Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года
Хорошая цель, особенно для женского здоровья! Поперечный шпагат улучшает кровообращение, мышцы находятся в постоянном тонусе, подготавливает тело к родам, исчезает варикоз.
Я с Вами! Удачи!
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 29 июл 2015, 20:15
Gangrena
Главное, не останавливаться.
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 29 июл 2015, 22:05
leviystros
Valentish писал(а):leviystros писал(а): Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года
Хорошая цель, особенно для женского здоровья! Поперечный шпагат улучшает кровообращение, мышцы находятся в постоянном тонусе, подготавливает тело к родам, исчезает варикоз.
Я с Вами! Удачи!
Сейчас до шпагата 15 см
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 29 июл 2015, 22:13
dgiberish
А мерки как снимаете
?
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 30 июл 2015, 06:51
Valentish
Gangrena писал(а):главное не останавливаться
Верно!
leviystros писал(а):Сейчас до шпагата 15 см
Вы молодец! Ещё немного и можно гордиться собой на все 100%
dgiberish писал(а):А мерки как снимаете
?
Не знаю, как
leviystros, а я именно так, как Вы себе подумали...линеечкой.
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 30 июл 2015, 07:41
dgiberish
Valentish писал(а):
leviystros писал(а):Сейчас до шпагата 15 см
Вы молодец! Ещё немного и можно гордиться собой на все 100%
dgiberish писал(а):А мерки как снимаете
?
Не знаю, как
leviystros, а я именно так, как Вы себе подумали...линеечкой.
Представляю
… И когда уже совсем представила, то подумала, что leviystros молодец аж два раза - за шпагат и за измерение… Ну в том смысле, что если линеечкой, то человек абсолютно не боится трудностей…( связанных с погрешностью данного гаджета... конечно же
)
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 30 июл 2015, 08:51
Valentish
А если серьезно, и есть желание в сантиметрах измерять результат, то схема простая. Прислоняюсь, простите, попой к стене. Раздвигаю, простите, ноги. Так, чтобы пятки и пятая точка были прижаты плотно к стене. Карандашом, мелом или пальцем, извините, тыкаю, точнее отмечаю позицию. Беру линейку и смотрю сколько сантиметров от пола до позиции. Готово!
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 30 июл 2015, 11:38
Tiggra
leviystros, в помощь
vk.com/feed?w=wall-29773986_346193
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Добавлено: 01 авг 2015, 16:01
leviystros
dgiberish писал(а):А мерки как снимаете
?
В позе поперечного шпагата на пятках меряю просто меряю линейкой.