Сесть на поперечный шпагат до конца года
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- leviystros
- Старожил
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
- Репутация: 218
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года
Описание цели: Медленно, но уверенно, с удовольствием и без боли выполнять растяжку внутренних мышц бедра.
Периодичность мониторинга: Еженедельная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежевечерний разогрев мышц и выполнение легкого стретчинга.
2. Выполнение 3 раза в неделю силовых упражнений на растяжку мышц спины и ног.
3. Подбирать разносторонние методики и упражнения для полноценной растяжки мышц.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Отчетность будет предоставлена в измерении количества сантиметров, оставшихся до полной позиции поперечного шпагата.
Текущая ситуация: Шпагат на правую ногу - полноценный, левая нога тянется с трудом, поперечный шпагат дается болезненно.
Описание цели: Медленно, но уверенно, с удовольствием и без боли выполнять растяжку внутренних мышц бедра.
Периодичность мониторинга: Еженедельная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежевечерний разогрев мышц и выполнение легкого стретчинга.
2. Выполнение 3 раза в неделю силовых упражнений на растяжку мышц спины и ног.
3. Подбирать разносторонние методики и упражнения для полноценной растяжки мышц.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Отчетность будет предоставлена в измерении количества сантиметров, оставшихся до полной позиции поперечного шпагата.
Текущая ситуация: Шпагат на правую ногу - полноценный, левая нога тянется с трудом, поперечный шпагат дается болезненно.
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Хорошая цель, особенно для женского здоровья! Поперечный шпагат улучшает кровообращение, мышцы находятся в постоянном тонусе, подготавливает тело к родам, исчезает варикоз. Я с Вами! Удачи!
- leviystros
- Старожил
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
- Репутация: 218
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Сейчас до шпагата 15 смValentish писал(а):Хорошая цель, особенно для женского здоровья! Поперечный шпагат улучшает кровообращение, мышцы находятся в постоянном тонусе, подготавливает тело к родам, исчезает варикоз. Я с Вами! Удачи!
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Верно!Gangrena писал(а):главное не останавливаться
Вы молодец! Ещё немного и можно гордиться собой на все 100%leviystros писал(а):Сейчас до шпагата 15 см
Не знаю, как leviystros, а я именно так, как Вы себе подумали...линеечкой.dgiberish писал(а):А мерки как снимаете ?
- dgiberish
- Оратор
- Сообщения: 210
- Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
- Репутация: 136
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Сесть на поперечный шпагат до конца года
Представляю … И когда уже совсем представила, то подумала, что leviystros молодец аж два раза - за шпагат и за измерение… Ну в том смысле, что если линеечкой, то человек абсолютно не боится трудностей…( связанных с погрешностью данного гаджета... конечно же )Valentish писал(а):Вы молодец! Ещё немного и можно гордиться собой на все 100%leviystros писал(а):Сейчас до шпагата 15 смНе знаю, как leviystros, а я именно так, как Вы себе подумали...линеечкой.dgiberish писал(а):А мерки как снимаете ?
- Valentish
- Патриарх
- Сообщения: 911
- Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
- Репутация: 3202
- Поставленные цели: 8
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: i'm❄️Siberian
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 36
Сесть на поперечный шпагат до конца года
А если серьезно, и есть желание в сантиметрах измерять результат, то схема простая. Прислоняюсь, простите, попой к стене. Раздвигаю, простите, ноги. Так, чтобы пятки и пятая точка были прижаты плотно к стене. Карандашом, мелом или пальцем, извините, тыкаю, точнее отмечаю позицию. Беру линейку и смотрю сколько сантиметров от пола до позиции. Готово!
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Сесть на поперечный шпагат до конца года
leviystros, в помощь vk.com/feed?w=wall-29773986_346193
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- leviystros
- Старожил
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
- Репутация: 218
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Сесть на поперечный шпагат до конца года
В позе поперечного шпагата на пятках меряю просто меряю линейкой.dgiberish писал(а):А мерки как снимаете ?