Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: привести свою фигуру в порядок, добиться грациозности и красивой "кошачьей" походки (не зря же Тигра наверное))

Описание цели: Проблем с лишним весом нет, давно научилась его контролировать и в случае чего быстро приходить в норму. А вот проблемные зоны есть. Не знаю - то ли гены повлияли (я спорт очень люблю и занимаюсь, но у меня всегда есть животик, и в роду у меня у всех женщин тоже животики, целые пузики прям), то ли я действительно упустила этот момент (после кесарева мне нельзя было полгода качать пресс и никаких бандажей, эх). В общем, буду пытаться исправить ситуацию.
И ещё одна проблемная зона - это спина, а именно осанка. Я всегда была прилежной девочкой ещё со школы да и сейчас много тружусь за компьютером, вот и начал появляться на спине некрасивый полукруг. Тоже буду исправлять. Королевы ходят с красивой и ровной спиной!

Периодичность мониторинга: ежедневная или через день

Приоритетность цели: Высокая

Методы достижения:

1) Поиск оптимальных методик выполнения упражнений, направленных на проблемные зоны;
2) Выполнение этих самых упражнений, ежедневное;
3) Корректировка питания;
4) Контроль веса;
5) Контроль за осанкой в течение дня.

Формат отчётности: Пока что текстовый. Как достигну всего, что хочу - покажусь))

Дополнительная информация: Хочу быть Женщиной, которая вдохновляет! И да, моя любимая поговорка: "Женщина должна выглядеть так, чтобы даже гей подумал: А может зря я?!"

Текущая ситуация: В принципе, в описании цели я всё написала. Вес на данный момент 54 с хвостиком, зато животик немножко беременный. Плюс у меня такая же проблема, как и у нашего админа. Сложно заставить себя завтракать. А по ночам навёрстываю упущенное. В общем, буду бороться! Девушки, присоединяйтесь.

Тигра, бодифлекс — и больше ничего не надо. 10 минут в день — и через 2 недели твой животик и бока исчезнут, а еще с собой заберут ненужные см с ножек, попы и т.д.

Проверено!

Ну и кушать вечером низя).

Tiggra писал(а): Девушки, присоединяйтесь.

С радостью.

Заюша писал(а): Тигра, бодифлекс — и больше ничего не надо.

Спасибо, попробую)

Заюша писал(а): Ну и кушать вечером низя).

Это жуть!

Заюша писал(а): С радостью.

Круто!

Tiggra писал(а): "Женщина должна выглядеть так, чтобы даже гей подумал: А может зря я?!"

Не повезло пацанам.

Кушать можно когда угодно, нельзя составлять большой разрыв между последним приемом пищи и первым (не более 6 часов), а вот что кушать - это уже другое дело.

Много читал про еде перед сном, 75% советуют молочную или кисло-молочную пищу. Молоко - ночной продукт, усваивается лучше в ночные часы.
Также рекомендуют легкую белковую пищу. От всей другой - спать не комфортно.

Макс писал(а): Кушать можно когда угодно, нельзя составлять большой разрыв между последним приемом пищи и первым (не более 6 часов), а вот что кушать - это уже другое дело.

Прям как мой гастроэнтеролог.

Когда сидела на диете, то перед сном так и делала. При сильном чувстве голода просто выпивала на ночь стакан кефирчика обезжиренного. И кушала, кстати, дробно. Эх, времена. Сейчас не могу себя заставить. Сегодня на завтрак только малюсенький кусочек сыра и чай.

p.s. Заюша, я оценила. Утро таки прекрасное. Птички щебечут даже в центре города. А к 10-ти уже молчат. Возможно, полюблю и я ранние вставания. Ох, форум, ох, ДДД-мир, что ты делаешь со мною.

Tiggra писал(а):Цель: привести свою фигуру в порядок, добиться грациозности и красивой "кошачьей" походки (не зря же Тигра наверное))

Завтрак - основа основ! Выберите то, что любите и кушайте по утрам. А если не можете заставить себя есть, пейте за полчаса до завтрака воду - желудок будет быстрее просыпаться. Я раньше тоже не завтракала либо просто чай пила. Сейчас без завтрака не могу (ем овсянку, творог с бананом и медом, омлеты, яишницы). Кушать нужно в день 6 раз: завтрак, второй завтрак (кефир, фрукты), обед (нежирный суп, кашки), перекус (фрукты), ужин, второй ужин. Только на ночь строго следите, что употребляете. Никаких сладостей!!! Постарайтесь отказаться от гарнира. На второй ужин: йогурты, творожки, стакан молока. Моя свекровь очень вкусно печет, а я сладкоежка, отказаться от выпечки, чтоб не обидеть, невозможно. Да и баловать себя иногда нужно. Выход из ситуации - хлеб, мучное, сладости только на завтрак! И заметите сами, что поменяв режим питания, у Вас сами собой уйдут пару кило так точно. И, конечно, про воду (1,5 л в день на Ваш вес) не забывайте.

Спорт - обязателен. Но питание составляет 80% вашего похудения. Главное, в процессе похудения-оздоровления выполнять все с хорошим настроением. Здесь Ваше тело, как отдельный конструкт, которого необходимо лелеять и любить.

leviystros писал(а): у Вас сами собой уйдут пару кило так точно

leviystros, невнимательно читаете. Мне не надо сбрасывать вес, у меня 54 кг сейчас. Мне просто нужна лёгкая коррекция фигуры, подтянутости что-ли не хватает.

Небольшой отчёт: таки ужинаю красной рыбкой. Mare, не соблазняй больше. И хватит с меня на сегодня. Причём ужинаю без хлеба.

Пересмотрела рацион, в принципе нормальный, кроме ночных поеданий. Но выяснилось, что я ужасный кофеман. За сегодня 4 чашки кофе. Это же ненормально, да?

Купила себе молочко для упругости тела. В волшебство всех этих мазалок без физ.упражнений я не верю, но если сочетать намазывания с массажем, то результат, думаю, не заставит себя долго ждать.

Физ.упражнения сегодня не успела, но зато пытаюсь ходить везде со втянутым животом. Ох, и сложно же.

Сегодня и вчера только приседания плюс постоянно стараюсь втягивать живот и держать осанку. С этим пока получается слабо. К тому же, сегодняшние нервы привели к вечернему повышению температуры. А у меня поездка на завтра. В общем, я расклеиваюсь. Пофиг на всё, буду толстеть. Срочно спасите меня и дайте пинка.

Tiggra, привет!
Отличная женская цель! Присоединяюсь к тем, кто будет тебя поддерживать на пути к ней.
Очень понравилась фраза про гея
Если интересен мой совет - есть хорошая программа у Джиллиан Майклс, даже не одна. "Проблемные зоны" хорошая, и ещё что-то там про метаболизм очень эффективная. Попробуй, вдруг понравится!