Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Idea_Man
- Новичок
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
- Репутация: 45
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Цель: Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - 300 упражнений на пресс за 1 подход.
Периодичность мониторинга: Ежедневная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежедневное выполнение (не менее 2-ух раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, подъем ног в висе на перекладине.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Привлечь к выполнению этой цели кого-нибудь из близких (друзей, коллег). Соревновательный дух является серьезным стимулирующим фактором.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Никогда не ставил перед собой подобные цели.
Текущая ситуация: спокойная семейная жизнь и офисная работа привели к тому, что на данный момент с трудом делаю пресс 25 раз. Стыдно!!!
Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - 300 упражнений на пресс за 1 подход.
Периодичность мониторинга: Ежедневная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежедневное выполнение (не менее 2-ух раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, подъем ног в висе на перекладине.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Привлечь к выполнению этой цели кого-нибудь из близких (друзей, коллег). Соревновательный дух является серьезным стимулирующим фактором.
Формат отчётности: Текстовый.
Дополнительная информация: Никогда не ставил перед собой подобные цели.
Текущая ситуация: спокойная семейная жизнь и офисная работа привели к тому, что на данный момент с трудом делаю пресс 25 раз. Стыдно!!!
Idea loading...
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Я-Масян
- Профессионал
- Сообщения: 370
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
- Репутация: 1591
- Поставленные цели: 2
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Соглашусь с Максом.
Лучше 20 подходов по 15 раз или 10 по 30, чем за 1 раз 300.
Лучше 20 подходов по 15 раз или 10 по 30, чем за 1 раз 300.
- tanyashev
- Мастер
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 25 сен 2015, 20:09
- Репутация: 621
- Поставленные цели: 6
- Достигнуто целей: 3
- Пол: Женский
- По гороскопу:
- Возраст: 37
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Но потом планку опускать нельзя, то есть забрасывать. Пресс уйдет - придет обвисший живот. И главное не спешить, чтобы потом нормально с утра себя чувствовать.
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Хочу еще добавить, знаю, что боксеры качают и более 300, но это для глубокой, даже глубинной прокачки, для непробиваемости, хотя многим это не помогает.
И еще, есть или был америкос, который вместо кардио качал пресс по 2000 за подход. На фото пресс просто в диком рельефе.
И еще, есть или был америкос, который вместо кардио качал пресс по 2000 за подход. На фото пресс просто в диком рельефе.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Черная Пантера мирового бодибилдинга.
Прославился, как обладатель целого ряда престижных званий и титулов, вроде "Мистер Европа IFBB", "Мистер Вселенная NABBA" и "Мистер Мир WBBF Pro". "Знаменитый киноактер. Известен под кличкой 'Черная пантера". Серж Нюбре.
Прославился, как обладатель целого ряда престижных званий и титулов, вроде "Мистер Европа IFBB", "Мистер Вселенная NABBA" и "Мистер Мир WBBF Pro". "Знаменитый киноактер. Известен под кличкой 'Черная пантера". Серж Нюбре.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Ого! Вот это цель! У меня со вчерашнего дня только одна сотка получается. И то не дотянула. 95, дальше без сил.
Не всегда. Мне, например, больше нравятся количественные нагрузки. По методу Макса мне бы вряд ли удалось достичь нужных результатов в моделировании фигуры.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Качание пресса не убирает живот, а наоборот, пресс растет, растет и живот, или как Серж пахать.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Тем более качать пресс - это целая наука, мы в своем большинстве этого делать не умеем.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей