Последнее сообщение предыдущей страницы:
Тем более качать пресс - это целая наука, мы в своем большинстве этого делать не умеем.Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Я-Масян
- Профессионал
- Сообщения: 370
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
- Репутация: 1591
- Поставленные цели: 2
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Ключевое слово «нравятся»
Если подходы не помогали, это говорит лишь о том, что упражнения неверно выполнялись
- Elali
- Активист
- Сообщения: 67
- Зарегистрирован: 08 авг 2015, 20:00
- Репутация: 54
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Замечание 100% в точку Можно качать и больше за один подход или за несколько подходов с отдыхом, но это приведет лишь к росту мышечной массы. Плоского живота можно добиться, только если сочетать качание пресса с растяжкой и достаточными ежедневными аэробными нагрузками.Макс писал(а):качание пресса не убирает живот,а наоборот,пресс растет,растет и живот, или как Серж пахать.
- fi1982
- Участник
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
- Репутация: 56
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Диета, диета и еще раз диета?Макс писал(а):качание пресса не убирает живот,а наоборот,пресс растет,растет и живот, или как Серж пахать.
Так зачем же качать пресс? Как быть с "никакими" мышцами, с пивным "пузом"? Зачем упражнения на пресс идут в основном в конце тренировки, где последние 15 минут усиленно "прорабатывается" и нижний пресс, и верхний, и косые мышцы живота?
- Cosmonaut
- Постоялец
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
- Репутация: 119
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Интересные у людей приоритеты, кому пресс качать, кому подтягиваться (это мой муж почему-то именно многочисленные подтягивания считает верхом спортивного достижения ). Если цель ради здоровья и развития тела, то может еще чего добавить на комплексную проработку тела, и пресс станет податливее на желанные 300 раз.
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Подтягивания - это круто в любом возрасте.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- fi1982
- Участник
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
- Репутация: 56
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Мне казалось, когда занималась в зале, что именно от качания пресса живот подтягивается, становится меньше. Но почитав комментарии и послушав мнения других, думаю это физические нагрузки в комплексе дали такой результат. Хотя диету я не держала.Elali писал(а): Замечание 100% в точку Можно качать и больше за один подход или за несколько подходов с отдыхом, но это приведет лишь к росту мышечной массы. Плоского живота можно добиться, только если сочетать качание пресса с растяжкой и достаточными ежедневными аэробными нагрузками.
Несколько дней до появления этой темы тоже качала пресс - не много - раз 200 в день, сейчас же остановилась и в раздумьях - правильно ли я делаю?
- dgiberish
- Оратор
- Сообщения: 210
- Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
- Репутация: 136
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Выбрать
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
А хорошо ли это «добивать» один лишь пресс? Оно, конечно, скажется на всём организме… Только не факт, что положительно…
Ой, а эта мировая бодибилдинговая Пантера больше похожа на раздувшегося скорпиона (если руки вверх, а ноги вместе). Ктой-то промахнулся с кликухой (не сам ли Серж?) Ведь пантера – само природное изящество, тонкие плавные линии, любые её движения, позы завораживают… А этот Пантер будто сам завороженный – скован, напряжен , неестественен потому как не гармоничен. Абсолютно!
Ой, а эта мировая бодибилдинговая Пантера больше похожа на раздувшегося скорпиона (если руки вверх, а ноги вместе). Ктой-то промахнулся с кликухой (не сам ли Серж?) Ведь пантера – само природное изящество, тонкие плавные линии, любые её движения, позы завораживают… А этот Пантер будто сам завороженный – скован, напряжен , неестественен потому как не гармоничен. Абсолютно!
- Макс
- Романтик с фотоаппаратом
- Сообщения: 1940
- Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
- Репутация: 3470
- Поставленные цели: 1
- Достигнуто целей: 14
- Откуда: Израиль
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
- Контактная информация:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Как раз наоборот. Качки прошлого выглядят лучше, чем современные атлеты.
У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?
Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Да, кстати, спасибо, что напомнили. Сегодня попробовала качать пресс по методике, которой меня научила фитнес-тренер. Я еле-еле до 50-ти дотянула.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Idea_Man
- Новичок
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
- Репутация: 45
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Макс! Благодарю за Ваши спортивные советы, особенно в плане подтягиваний. Обязательно воспользуюсь!!!Макс писал(а):А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.
Меня в свое время научили правильно делать это упражнение.
В данном случае, я хочу достичь не столько спортивных результатов, сколько морально-волевых... образно говоря, дисциплинировать себя.
Idea loading...