Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - 300 упражнений на пресс за 1 подход.

Периодичность мониторинга: Ежедневная.

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. Ежедневное выполнение (не менее 2-ух раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, подъем ног в висе на перекладине.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Привлечь к выполнению этой цели кого-нибудь из близких (друзей, коллег). Соревновательный дух является серьезным стимулирующим фактором.

Формат отчётности: Текстовый.

Дополнительная информация: Никогда не ставил перед собой подобные цели.

Текущая ситуация: спокойная семейная жизнь и офисная работа привели к тому, что на данный момент с трудом делаю пресс 25 раз. Стыдно!!!

Idea_Man писал(а): что на данный момент с трудом делаю пресс 25 раз

А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.

Соглашусь с Максом.
Лучше 20 подходов по 15 раз или 10 по 30, чем за 1 раз 300.

Но потом планку опускать нельзя, то есть забрасывать. Пресс уйдет - придет обвисший живот. И главное не спешить, чтобы потом нормально с утра себя чувствовать.

Хочу еще добавить, знаю, что боксеры качают и более 300, но это для глубокой, даже глубинной прокачки, для непробиваемости, хотя многим это не помогает.

И еще, есть или был америкос, который вместо кардио качал пресс по 2000 за подход. На фото пресс просто в диком рельефе.

Макс писал(а): На фото пресс просто в диком рельефе.

Так где фото?)

Черная Пантера мирового бодибилдинга.
Прославился, как обладатель целого ряда престижных званий и титулов, вроде "Мистер Европа IFBB", "Мистер Вселенная NABBA" и "Мистер Мир WBBF Pro". "Знаменитый киноактер. Известен под кличкой 'Черная пантера". Серж Нюбре.

Idea_Man писал(а): Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Ого! Вот это цель! У меня со вчерашнего дня только одна сотка получается. И то не дотянула. 95, дальше без сил.

Я-Масян писал(а): Соглашусь с Максом.
Лучше 20 подходов по 15 раз или 10 по 30, чем за 1 раз 300.

Не всегда. Мне, например, больше нравятся количественные нагрузки. По методу Макса мне бы вряд ли удалось достичь нужных результатов в моделировании фигуры.

Качание пресса не убирает живот, а наоборот, пресс растет, растет и живот, или как Серж пахать.

Тем более качать пресс - это целая наука, мы в своем большинстве этого делать не умеем.