Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Макс писал(а):А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.

Макс! Благодарю за Ваши спортивные советы, особенно в плане подтягиваний. Обязательно воспользуюсь!!!
Меня в свое время научили правильно делать это упражнение.

В данном случае, я хочу достичь не столько спортивных результатов, сколько морально-волевых... образно говоря, дисциплинировать себя.

В виду отсутствия доступа к интернету - отчитываюсь сразу за несколько дней.

День 1 (8.10.2015)

1 серия утром

Делал по максимуму - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

1. 32 раза
2. 22
3. 17

2 серия вечером

Делал по максимуму - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

1. 28 раз
2. 22
3. 24

День 2-3 (9-10.10.2015)

Отсутствие длительных физических нагрузок дало о себе знать. Мышцы живота сильно болели, и я не стал делать упражнение через силу. В конце концов, я не профессиональный спортсмен)))

День 4 (11.10.2015)

Мышцы живота ныли, но третий день пропускать я не стал. Выходной день позволил сделать 3 серии. Пока продолжаю делать по максимуму.

Скачал программу "300 пресс" с "Play market", но решил обратиться к ней после 10 дня тренировок.

1 серия утром

Как обычно - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

1. 37 раз
2. 32
3. 15

2 серия днем

1. 26
2. 24
3. 18

3 серия вечером Эта серия очень легко пошла

1. 34 раз
2. 29
3. 28

День 5 (12.10.2015)

Утреннюю серию организм встретил тяжеловато

1 серия утром

1. 26 раз
2. 19
3. 14

Днем повисел на турнике в кабинете, веселя коллег подниманием ног.

2 серия вечером Под футбол Россия-Черногория сделал 5 подходов в течение матча (90 минут)

1. 36 раз
2. через 1 минуту - 23
3. через 1 минуту - 16
4. примерно через 30 минут - 24
5. примерно через 20 минут - 21

По итогам 5 дней тренировок отмечаю незначительную положительную динамику.

Молодец! А какие именно упражнения делаешь кроме подъема ног в висе?

Лучшие упражнения для пресса.

Надо было форму отчета делать еженедельную)))

Катастрофически не хватает времени на ежедневный отчет. К сожалению, и сейчас не могу выложить ежедневные выкладки.

Максимальный результат этой недели - 47 упражнений чистыми. Но главное, что мышцы живота привыкли и уже не болят)))