Страница 3 из 3
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Добавлено: 12 окт 2015, 22:50
Idea_Man
Последнее сообщение предыдущей страницы:
Макс писал(а):А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.
Макс! Благодарю за Ваши спортивные советы, особенно в плане подтягиваний. Обязательно воспользуюсь!!!
Меня в свое время научили правильно делать это упражнение.
В данном случае, я хочу достичь не столько спортивных результатов, сколько морально-волевых... образно говоря, дисциплинировать себя.
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Добавлено: 12 окт 2015, 23:32
Idea_Man
В виду отсутствия доступа к интернету - отчитываюсь сразу за несколько дней.
День 1 (8.10.2015)
1 серия утром
Делал по максимуму - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.
1. 32 раза
2. 22
3. 17
2 серия вечером
Делал по максимуму - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.
1. 28 раз
2. 22
3. 24
День 2-3 (9-10.10.2015)
Отсутствие длительных физических нагрузок дало о себе знать. Мышцы живота сильно болели, и я не стал делать упражнение через силу. В конце концов, я не профессиональный спортсмен)))
День 4 (11.10.2015)
Мышцы живота ныли, но третий день пропускать я не стал. Выходной день позволил сделать 3 серии. Пока продолжаю делать по максимуму.
Скачал программу "300 пресс" с "Play market", но решил обратиться к ней после 10 дня тренировок.
1 серия утром
Как обычно - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.
1. 37 раз
2. 32
3. 15
2 серия днем
1. 26
2. 24
3. 18
3 серия вечером Эта серия очень легко пошла
1. 34 раз
2. 29
3. 28
День 5 (12.10.2015)
Утреннюю серию организм встретил тяжеловато
1 серия утром
1. 26 раз
2. 19
3. 14
Днем повисел на турнике в кабинете, веселя коллег подниманием ног.
2 серия вечером Под футбол Россия-Черногория сделал 5 подходов в течение матча (90 минут)
1. 36 раз
2. через 1 минуту - 23
3. через 1 минуту - 16
4. примерно через 30 минут - 24
5. примерно через 20 минут - 21
По итогам 5 дней тренировок отмечаю незначительную положительную динамику.
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Добавлено: 13 окт 2015, 04:25
Макс
Молодец! А какие именно упражнения делаешь кроме подъема ног в висе?
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Добавлено: 15 окт 2015, 05:11
Макс
Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)
Добавлено: 19 окт 2015, 22:43
Idea_Man
Надо было форму отчета делать еженедельную)))
Катастрофически не хватает времени на ежедневный отчет. К сожалению, и сейчас не могу выложить ежедневные выкладки.
Максимальный результат этой недели - 47 упражнений чистыми. Но главное, что мышцы живота привыкли и уже не болят)))