Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Idea_Man
- Новичок
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
- Репутация: 45
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Цель: Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - не менее 20 подтягиваний за один подход.
Периодичность мониторинга: Ежедневная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежедневное выполнение (не менее 5-ти раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, держать планку. Начать с 1 минуты и довести до максимально возможного времени.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Ежедневно играть с коллегами в "лесенку" (игра на перекладине).
Формат отчётности: Текстовый.
Текущая ситуация: с грустным удивлением обнаружил, что у меня не только пресс ослаб Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней, но и подтягиваться разучился. Будем наверстывать)))
Дополнительная информация: вместе с коллегами повесили турник в кабинете, что явно облегчит выполнение поставленной цели.
Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - не менее 20 подтягиваний за один подход.
Периодичность мониторинга: Ежедневная.
Приоритетность цели: Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежедневное выполнение (не менее 5-ти раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, держать планку. Начать с 1 минуты и довести до максимально возможного времени.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Ежедневно играть с коллегами в "лесенку" (игра на перекладине).
Формат отчётности: Текстовый.
Текущая ситуация: с грустным удивлением обнаружил, что у меня не только пресс ослаб Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней, но и подтягиваться разучился. Будем наверстывать)))
Дополнительная информация: вместе с коллегами повесили турник в кабинете, что явно облегчит выполнение поставленной цели.
Idea loading...
- Alexzhuk
- Мастер
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 05 июл 2015, 20:38
- Репутация: 361
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 51
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Хорошее подспорье. Будет неплохо с некоторым интервалом делать подходы к турнику и подтягиваться. Кстати, это к тому же и неплохая эмоциональная разгрузка.
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Ой, какая фигурка у Вас красивая будет! Просто загляденье! Вы же нам похвастайтесь фотоотчётом по достижению результата.
Только сегодня писала статью, которая начиналась с прописной истины о том, что здоровье не купишь. И далее по тексту было, что здоровье нужно беречь смолоду и вообще заботиться о себе.
Idea_Man, достойная цель. Желаю успеха. К тому же, Вы меня мотивировали, а то я что-то из-за вечных дедлайнов забросила спорт.
Только сегодня писала статью, которая начиналась с прописной истины о том, что здоровье не купишь. И далее по тексту было, что здоровье нужно беречь смолоду и вообще заботиться о себе.
Idea_Man, достойная цель. Желаю успеха. К тому же, Вы меня мотивировали, а то я что-то из-за вечных дедлайнов забросила спорт.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- Idea_Man
- Новичок
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
- Репутация: 45
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Для разгрузки я повесил бы боксерскую грушу и "лицо" начальника прикрепил бы. Вот это релакс был бы))))))Alexzhuk писал(а):Хорошее подспорье. Будет неплохо с некоторым интервалом делать подходы к турнику и подтягиваться. Кстати, это к тому же и неплохая эмоциональная разгрузка.
Ее (фигурки) пока нет))) А когда выполню поставленную цель, тогда и об остальном подумаем)))Tiggra писал(а): Ой, какая фигурка у Вас красивая будет! Просто загляденье! Вы же нам похвастайтесь фотоотчётом по достижению результата.
Благодарю. Рад, что сумел мотивировать Вас))) Недавно видел 8 упражнений, каждое из которых нужно выполнять всего 30 секунд. В итоге за 4 минуты получается головокружительный комплекс, рассчитанный на все мышцы. Думаю, что Вам подойдет. Не знаю можно ли давать здесь ссылку на него.Tiggra писал(а): Желаю успеха. К тому же, Вы меня мотивировали, а то я что-то из-за вечных дедлайнов забросила спорт.
Idea loading...
- Alexzhuk
- Мастер
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 05 июл 2015, 20:38
- Репутация: 361
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 51
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Кто мешает? Мы в фотографию своего начальника дротики кидали. Чуть не спалились, он тихо-тихо в цех вошел.
- avgusta_armstrong
- Знаток
- Сообщения: 183
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 02:08
- Репутация: 169
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Хорошее у вас место работы, скажу я вам, если можно коллективно еще и спорту время уделять!
А я сейчас заморочилась на приседы))) По 100 раз в день))) Бодрит!
А я сейчас заморочилась на приседы))) По 100 раз в день))) Бодрит!
- Tiggra
- Совершенство
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
- Репутация: 642
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Дык, это правильно. У нас в городе практически во всех сео-компаниях для работников различные спортивные плюшки есть - либо в виде бассейнов, либо в виде тренажёров. Спорт мотивирует к работе! И все сотрудники на виду. Кстати, мой бывший шеф вообще собирался теннисный корт для сотрудников обустроить, но, к сожалению, бизнес у него отобрали.
Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд
- zveruneckaprisio
- Активист
- Сообщения: 50
- Зарегистрирован: 03 окт 2015, 18:34
- Репутация: 25
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Обожаю тренироваться! Когда даже на работе удается дать телу нагрузку - это просто невероятное везение! Руки - мое самое слабое место. Правда, сейчас ребенка 11 кг на руках ношу - немного улучшилась ситуация . Но подтянуться больше 3 раз не могу!
- Vlad
- Mr. Cat
- Сообщения: 343
- Зарегистрирован: 15 июн 2015, 15:47
- Репутация: 1275
- Поставленные цели: 2
- Достигнуто целей: 5
- Откуда: Западная Украина
- Пол: Мужской
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Idea_Man, подтягиваться каким хватом, прямым или обратным, узким, средним, широким ? Или это не имеет принципиального заначения ?
Вошел, аки рысъ.Alexzhuk писал(а): Кто мешает? Мы в фотографию своего начальника дротики кидали. Чуть не спалились, он тихо-тихо в цех вошел.
Продающие тексты, рекламные слоганы, нейминг. Эффективно, эффектно, дорого.
- Alexzhuk
- Мастер
- Сообщения: 281
- Зарегистрирован: 05 июл 2015, 20:38
- Репутация: 361
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 51
Подтягиваться 20 раз за 90 дней
Вот что бодрит, так бодрит на работе, так это игра в настольный теннис в обеденный перерыв. Особенно вчетвером, пар на пару. Работают все мышцы без исключения, реакция развивается. Но при хорошей, даже полупрофессиональной игре нужно еще полчаса к обеду прибавить, чтобы утереть пот и отдышаться. Но оно того стоит.
А еще - масса положительных эмоций!