Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: Подтягиваться 20 раз за 90 дней

Описание цели: В течение 90 дней добиться результата - не менее 20 подтягиваний за один подход.

Периодичность мониторинга: Ежедневная.

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. Ежедневное выполнение (не менее 5-ти раз в день) соответствующего упражнения.
2. Выполнение сопутствующих упражнений (не менее 2-ух раз в день). Например, держать планку. Начать с 1 минуты и довести до максимально возможного времени.
3. Скачать приложение на телефон, которое поможет рассчитать необходимые нагрузки.
4. Ежедневно играть с коллегами в "лесенку" (игра на перекладине).

Формат отчётности: Текстовый.

Текущая ситуация: с грустным удивлением обнаружил, что у меня не только пресс ослаб Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней, но и подтягиваться разучился. Будем наверстывать)))

Дополнительная информация: вместе с коллегами повесили турник в кабинете, что явно облегчит выполнение поставленной цели.

Idea_Man писал(а): вместе с коллегами повесили турник в кабинете, что явно облегчит выполнение поставленной цели

Хорошее подспорье. Будет неплохо с некоторым интервалом делать подходы к турнику и подтягиваться. Кстати, это к тому же и неплохая эмоциональная разгрузка.

Ой, какая фигурка у Вас красивая будет! Просто загляденье! Вы же нам похвастайтесь фотоотчётом по достижению результата.

Только сегодня писала статью, которая начиналась с прописной истины о том, что здоровье не купишь. И далее по тексту было, что здоровье нужно беречь смолоду и вообще заботиться о себе.

Idea_Man, достойная цель. Желаю успеха. К тому же, Вы меня мотивировали, а то я что-то из-за вечных дедлайнов забросила спорт.

Alexzhuk писал(а):Хорошее подспорье. Будет неплохо с некоторым интервалом делать подходы к турнику и подтягиваться. Кстати, это к тому же и неплохая эмоциональная разгрузка.

Для разгрузки я повесил бы боксерскую грушу и "лицо" начальника прикрепил бы. Вот это релакс был бы))))))

Tiggra писал(а): Ой, какая фигурка у Вас красивая будет! Просто загляденье! Вы же нам похвастайтесь фотоотчётом по достижению результата.

Ее (фигурки) пока нет))) А когда выполню поставленную цель, тогда и об остальном подумаем)))

Tiggra писал(а): Желаю успеха. К тому же, Вы меня мотивировали, а то я что-то из-за вечных дедлайнов забросила спорт.

Благодарю. Рад, что сумел мотивировать Вас))) Недавно видел 8 упражнений, каждое из которых нужно выполнять всего 30 секунд. В итоге за 4 минуты получается головокружительный комплекс, рассчитанный на все мышцы. Думаю, что Вам подойдет. Не знаю можно ли давать здесь ссылку на него.

Idea_Man писал(а): Для разгрузки я повесил бы боксерскую грушу и "лицо" начальника прикрепил бы.

Кто мешает? Мы в фотографию своего начальника дротики кидали. Чуть не спалились, он тихо-тихо в цех вошел.

Хорошее у вас место работы, скажу я вам, если можно коллективно еще и спорту время уделять!
А я сейчас заморочилась на приседы))) По 100 раз в день))) Бодрит!

avgusta_armstrong писал(а): Хорошее у вас место работы, скажу я вам, если можно коллективно еще и спорту время уделять!

Дык, это правильно. У нас в городе практически во всех сео-компаниях для работников различные спортивные плюшки есть - либо в виде бассейнов, либо в виде тренажёров. Спорт мотивирует к работе! И все сотрудники на виду. Кстати, мой бывший шеф вообще собирался теннисный корт для сотрудников обустроить, но, к сожалению, бизнес у него отобрали.

Обожаю тренироваться! Когда даже на работе удается дать телу нагрузку - это просто невероятное везение! Руки - мое самое слабое место. Правда, сейчас ребенка 11 кг на руках ношу - немного улучшилась ситуация . Но подтянуться больше 3 раз не могу!

Idea_Man, подтягиваться каким хватом, прямым или обратным, узким, средним, широким ? Или это не имеет принципиального заначения ?

Alexzhuk писал(а): Кто мешает? Мы в фотографию своего начальника дротики кидали. Чуть не спалились, он тихо-тихо в цех вошел.

Вошел, аки рысъ.

Tiggra писал(а): Кстати, мой бывший шеф вообще собирался теннисный корт для сотрудников обустроить

Вот что бодрит, так бодрит на работе, так это игра в настольный теннис в обеденный перерыв. Особенно вчетвером, пар на пару. Работают все мышцы без исключения, реакция развивается. Но при хорошей, даже полупрофессиональной игре нужно еще полчаса к обеду прибавить, чтобы утереть пот и отдышаться. Но оно того стоит.
А еще - масса положительных эмоций!