Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Аватара пользователя
Valentish
Патриарх
Патриарх
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 36

Автор темы
Belarus

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Valentish » 30 май 2016, 17:37

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Алекс Титанов писал(а): С какими такими?
Кто судит только по себе.




#11
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1940
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3470
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 49
Контактная информация:

Israel

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Макс » 30 май 2016, 18:16

Есть еще 4 категория птиц - смесь всех 3.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Крок вперед! Скрыто от гостей
Хроніки книголюба Скрыто от гостей

#12
Аватара пользователя
Valentish
Патриарх
Патриарх
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 36

Автор темы
Belarus

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Valentish » 30 май 2016, 18:59

Клуб орнитологов! :lol:



#13
Аватара пользователя
Valentish
Патриарх
Патриарх
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 36

Автор темы
Belarus

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Valentish » 31 май 2016, 18:09

Valentish писал(а): 1. Составить режим сна и соблюдать его.
Составила режим сна... Дело двигается, по крайней мере, спать ложусь "сегодня", а не в час ночи или ещё позже. Каждое утро встаю рано. Даётся мне это тяжело. Голова совсем не работает, поэтому, чтобы расшевелиться, совершаю больше физические дела. До обеда хожу как батон в тумане... Ближе к полудню мозг приходит в себя и начинает активничать.

Питание - перешла на диету для аллергиков. Ограничила себя практически во всём, что провоцирует этот недуг. На рацион не жалуюсь, ем мясо, рыбу овощи, фрукты, кисло-молочку.

...мне кажется, до этого я была добрее...
ytro.jpg



#14
Аватара пользователя
Я-Масян
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 370
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
Репутация: 1591
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской
По гороскопу:
Контактная информация:

New Zealand

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Я-Масян » 01 июн 2016, 06:46

Паааадъёём!!! Люди тут с 6 утра не спят уже :lol:



#15
Аватара пользователя
cefp
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 376
Зарегистрирован: 01 ноя 2014, 20:53
Репутация: 596
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение cefp » 01 июн 2016, 06:56

Ещё одна идея для клуба. Чаще всего совы сокращают свои сутки. Допустим сова ложится спасть в 2 ночи и просыпается в 12 дня. Тогда чтобы поменять график на такой, при котором сова ложится в 21:00 и просыпается в 7 утра, нужно укоротить какой-либо из дней на 5 часов. Это можно делать постепенно, например укорачивая 5 дней подряд на 1 час каждый день.

Идея заключается в противоположном - увеличивать день. Тогда чтобы перейти к такому же графику потребуется увеличить день на 19 часов. На первый взгляд это большое число. С другой стороны, где-то здесь на форуме встречал информацию об исследованиях, в которых люди долгое время жили без доступа к солнечному свету и часов. Их сутки увеличивались до 48 часов. То есть увеличение суток на 1 час может восприниматься человеком не как стресс, а что-то противоположенное ему - отдых может быть. По первой схеме птица переходит на график 23 часовых суток на 5 дней и потом возвращается к 24 часам в сутки. По второй схеме - 19 суток по 25 часов сутки и в конце возвращение к 24 часам. По второй схеме кстати, из жизни теряются целые сутки - потому что 5 часов идет на смену графика а 19 на продление других суток. :)

Второй момент - сове проще лечь позже и встать позже. Сова, живущая в лесу выбирает такой график, чтобы охотиться ночью, а городские совы теоретически могут делать это в любое время суток - вопрос для размышления. Вообще идея теоретическая, направленная на то чтобы уменьшить уровень стресса. Может быть уже кто-то проверял на практике, я пока таких исследований не встречал.


d o h o d - s - n u l y a . r u --- И д е и Б и з н е с а С Н у л я

#16
Аватара пользователя
Valentish
Патриарх
Патриарх
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 36

Автор темы
Belarus

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Valentish » 01 июн 2016, 12:33

Сейчас-сейчас, попытаюсь разобраться, иначе начиная отсюда -
cefp писал(а): По первой схеме птица переходит на график 23 часовых суток на 5 дней и потом возвращается к 24 часам в сутки. По второй схеме - 19 суток по 25 часов сутки и в конце возвращение к 24 часам. По второй схеме кстати, из жизни теряются целые сутки - потому что 5 часов идет на смену графика а 19 на продление других суток. :)
возникло непонимание написанного... :pardon:



#17
Аватара пользователя
Я-Масян
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 370
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
Репутация: 1591
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской
По гороскопу:
Контактная информация:

New Zealand

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Я-Масян » 01 июн 2016, 12:55

Valentish писал(а): возникло непонимание
Да тут просто всё:
Поистине, сон не есть не сон, а не сон не есть сон, итак, не про сон сказать, что это сон — всё равно, что про сон сказать, что это не сон. Говоря коротко, про не сон — сон или сон — про не сон
:D



#18
Аватара пользователя
cefp
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 376
Зарегистрирован: 01 ноя 2014, 20:53
Репутация: 596
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение cefp » 01 июн 2016, 14:14

:) Тогда на примере. С цифрами. За сутки можно брать сумму непрерывного времени бодрствования и сна. Или количество часов между ближайшими подъёмами.

1 схема. В течении 5 дней ложиться на 1 час раньше предыдущего. Допустим до 1 января время сна приходилось на период 02:00-12:00, и в ночь с 31 декабря на 1 января начался переход.

1 января. Время сна - 01:00-11:00. Общее время непрерывного сна 10 часов. Время бодрствования 11:00-24:00, то есть 13 часов. То что было до 01:00 относится к прошлому году и дню. Получается в первый день в сутках 23 часа.

2 января. Время сна 00:00-10:00 - общее время 10 часов. Время бодрствования 10:00-23:00 то есть теже 13 часов. Час времени с 23:00 до 24:00 можно отнести к следующему дню. В итого 23 часа в этих же сутках.

...

5 января. Время сна 00:00-07:00 плюс от предыдущего дня еще 3 часа сна. Общее время сна 10 часов. Время бодрствования 07:00-21:00. Общее время бодрствования 14 часов. Общее время 24 часа.

По второй схеме можно также расписать, и тоже вернуться к 24 часам. Только периодов получится на 1 день меньше чем календарных, потому что длина периода 25 часов.

Это всё по сложному, а если по простому, то когда человек ложится раньше и спит столько же, то его сутки уменьшаются и наоборот - когда человек ложится позже и спит не меньше, то его сутки увеличиваются. Конечно это в допущении, что я правильно понял про какие сутки говорили в экспериментах с людьми в пещерах. :)


d o h o d - s - n u l y a . r u --- И д е и Б и з н е с а С Н у л я

#19
Аватара пользователя
Valentish
Патриарх
Патриарх
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 36

Автор темы
Belarus

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Valentish » 04 июн 2016, 18:17

Я поступила проще, легла в 23.00, встала в 05.30. Сон составил - 6.30 минут, бодрствование - 17.30. Мои сутки по прежнему 24 часа... :D

Еще поняла за всё время эксперимента над собой, то, что сон не является накопительным. Хоть сутки спи, это не гарантия того, что выспался... :(



#20
Аватара пользователя
Valentish
Патриарх
Патриарх
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 36

Автор темы
Belarus

Вставать с восходом Солнца [в рамках конкурса «ДуДеДос - вперед!»]

Сообщение Valentish » 05 июн 2016, 18:57

cefp писал(а): где-то здесь на форуме встречал информацию об исследованиях, в которых люди долгое время жили без доступа к солнечному свету и часов.
Я если честно не нашла эту информацию... :-?



#21
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности