Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Алекс Титанов писал(а): С какими такими?

Кто судит только по себе.

Есть еще 4 категория птиц - смесь всех 3.

Клуб орнитологов!

Valentish писал(а): 1. Составить режим сна и соблюдать его.

Составила режим сна... Дело двигается, по крайней мере, спать ложусь "сегодня", а не в час ночи или ещё позже. Каждое утро встаю рано. Даётся мне это тяжело. Голова совсем не работает, поэтому, чтобы расшевелиться, совершаю больше физические дела. До обеда хожу как батон в тумане... Ближе к полудню мозг приходит в себя и начинает активничать.

Питание - перешла на диету для аллергиков. Ограничила себя практически во всём, что провоцирует этот недуг. На рацион не жалуюсь, ем мясо, рыбу овощи, фрукты, кисло-молочку.

...мне кажется, до этого я была добрее...

Паааадъёём!!! Люди тут с 6 утра не спят уже

Ещё одна идея для клуба. Чаще всего совы сокращают свои сутки. Допустим сова ложится спасть в 2 ночи и просыпается в 12 дня. Тогда чтобы поменять график на такой, при котором сова ложится в 21:00 и просыпается в 7 утра, нужно укоротить какой-либо из дней на 5 часов. Это можно делать постепенно, например укорачивая 5 дней подряд на 1 час каждый день.

Идея заключается в противоположном - увеличивать день. Тогда чтобы перейти к такому же графику потребуется увеличить день на 19 часов. На первый взгляд это большое число. С другой стороны, где-то здесь на форуме встречал информацию об исследованиях, в которых люди долгое время жили без доступа к солнечному свету и часов. Их сутки увеличивались до 48 часов. То есть увеличение суток на 1 час может восприниматься человеком не как стресс, а что-то противоположенное ему - отдых может быть. По первой схеме птица переходит на график 23 часовых суток на 5 дней и потом возвращается к 24 часам в сутки. По второй схеме - 19 суток по 25 часов сутки и в конце возвращение к 24 часам. По второй схеме кстати, из жизни теряются целые сутки - потому что 5 часов идет на смену графика а 19 на продление других суток.

Второй момент - сове проще лечь позже и встать позже. Сова, живущая в лесу выбирает такой график, чтобы охотиться ночью, а городские совы теоретически могут делать это в любое время суток - вопрос для размышления. Вообще идея теоретическая, направленная на то чтобы уменьшить уровень стресса. Может быть уже кто-то проверял на практике, я пока таких исследований не встречал.

Сейчас-сейчас, попытаюсь разобраться, иначе начиная отсюда -

cefp писал(а): По первой схеме птица переходит на график 23 часовых суток на 5 дней и потом возвращается к 24 часам в сутки. По второй схеме - 19 суток по 25 часов сутки и в конце возвращение к 24 часам. По второй схеме кстати, из жизни теряются целые сутки - потому что 5 часов идет на смену графика а 19 на продление других суток.

возникло непонимание написанного...

Valentish писал(а): возникло непонимание

Да тут просто всё:

Поистине, сон не есть не сон, а не сон не есть сон, итак, не про сон сказать, что это сон — всё равно, что про сон сказать, что это не сон. Говоря коротко, про не сон — сон или сон — про не сон

Тогда на примере. С цифрами. За сутки можно брать сумму непрерывного времени бодрствования и сна. Или количество часов между ближайшими подъёмами.

1 схема. В течении 5 дней ложиться на 1 час раньше предыдущего. Допустим до 1 января время сна приходилось на период 02:00-12:00, и в ночь с 31 декабря на 1 января начался переход.

1 января. Время сна - 01:00-11:00. Общее время непрерывного сна 10 часов. Время бодрствования 11:00-24:00, то есть 13 часов. То что было до 01:00 относится к прошлому году и дню. Получается в первый день в сутках 23 часа.

2 января. Время сна 00:00-10:00 - общее время 10 часов. Время бодрствования 10:00-23:00 то есть теже 13 часов. Час времени с 23:00 до 24:00 можно отнести к следующему дню. В итого 23 часа в этих же сутках.

...

5 января. Время сна 00:00-07:00 плюс от предыдущего дня еще 3 часа сна. Общее время сна 10 часов. Время бодрствования 07:00-21:00. Общее время бодрствования 14 часов. Общее время 24 часа.

По второй схеме можно также расписать, и тоже вернуться к 24 часам. Только периодов получится на 1 день меньше чем календарных, потому что длина периода 25 часов.

Это всё по сложному, а если по простому, то когда человек ложится раньше и спит столько же, то его сутки уменьшаются и наоборот - когда человек ложится позже и спит не меньше, то его сутки увеличиваются. Конечно это в допущении, что я правильно понял про какие сутки говорили в экспериментах с людьми в пещерах.

Я поступила проще, легла в 23.00, встала в 05.30. Сон составил - 6.30 минут, бодрствование - 17.30. Мои сутки по прежнему 24 часа...

Еще поняла за всё время эксперимента над собой, то, что сон не является накопительным. Хоть сутки спи, это не гарантия того, что выспался...

cefp писал(а): где-то здесь на форуме встречал информацию об исследованиях, в которых люди долгое время жили без доступа к солнечному свету и часов.

Я если честно не нашла эту информацию...