Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Аватара пользователя
Заюша
КУЛ
КУЛ
Сообщения: 559
Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
Репутация: 1655
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Заюша » 05 май 2017, 14:00

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Как ее можно забросить? Как?
Я делаю планку везде, дома (во всех комнатах, кроме туалета, т.к. не помещаюсь там))), на улице, даже на остановке). Обожаю это упражнение. Мало того, что оно мега-эффективное, так еще и интересное.




#11
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 4079
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6404
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Admin » 06 май 2017, 06:08

Заюша писал(а): Как ее можно забросить? Как?
:pardon: Молодец, а по сколько минут выстаиваешь?


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#12
Аватара пользователя
Заюша
КУЛ
КУЛ
Сообщения: 559
Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
Репутация: 1655
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Заюша » 10 май 2017, 09:49

Alexey писал(а): а по сколько минут выстаиваешь?
Лешенька, это я сразу с часами стояла. А теперь только по самочувствию. В среднем 2-3 минутки, не больше. Я люблю, когда спорт и упражнения наслаждают).

Как по мне, так лучше часто, чем долго.



#13
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 4079
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6404
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Admin » 01 янв 2018, 14:49

Итак, возвращаемся к теме в 20!8 году и будем добиваться ощутимых результатов.


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#14
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 4079
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6404
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Admin » 11 мар 2018, 06:53

На сегодняшний день: Планка стабильно по утрам - 3.15 (сегодня беру отметку в 3.30).


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#15
89Marik89
Наблюдатель
Наблюдатель
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 12 сен 2018, 15:41
Репутация: 15
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Russia

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение 89Marik89 » 12 сен 2018, 15:45

Пока 1,5-2 минуты, больше не выдерживаю.



#16
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 4079
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6404
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Admin » 13 сен 2018, 20:00

89Marik89 писал(а):
12 сен 2018, 15:45
Пока 1,5-2 минуты, больше не выдерживаю.
Привет, так это уже круто. Дальше - больше. Всё получится :good:


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#17
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 4079
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6404
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Admin » 27 янв 2024, 17:01

Возвращаюсь к Цели. Планка - ТОП.


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#18
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1510
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1776
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 48
Контактная информация:

Germany

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Алекс Титанов » 28 янв 2024, 18:47

Только сейчас заметил, что можно оценивать пост от 1 до 3-х, думал там только единица.
Вообще форум шикарно выглядит, ты реально не плохо постарался с ним. Здесь всё есть, здесь удобно, много наворотов, будет очень жаль если такое добро пропадёт...

Нафиг планка нужна, типа шикарный пресс и всё такое? И как выглядит топ в планке, точнее как его определить?



#19
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 4079
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6404
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 37
Контактная информация:

Автор темы
USSR

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Admin » 31 янв 2024, 04:41

Алекс Титанов писал(а):
28 янв 2024, 18:47
Вообще форум шикарно выглядит, ты реально не плохо постарался с ним. Здесь всё есть, здесь удобно, много наворотов, будет очень жаль если такое добро пропадёт...
Спасибо, это не пропадёт. Его как дипломную работу по движку phpBB сдавать можно ))
Подумать только, вот уже и 10 лет прошло...

Планка работает на все группы мышц, после нее ощущаешь "забитость" покруче турника, отжиманий, пресса и приседания.
Планка такой же ТОП, как и бёрпи ))

Шикарный пресс - да, хочу, рельеф, МОЩ!!!

К слову, пока нихуя планку не получается вернуть, ябучая захаровна.
Кстати, знаешь, кто это такая? ))
Про чела такого не слышал, как Эд Халилов - Наука побеждать? ))


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#20
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1510
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1776
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 48
Контактная информация:

Germany

Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Сообщение Алекс Титанов » 31 янв 2024, 07:02

Не, не слышал.

Снимай видео, как делаешь планку. Прям интересно что это за упражнение такое волшебное на все группы мышц )

Алексей, снимай всё, всё может быть годным контентом.

Я как увлёкся ведением Ютуб канала вообще рекомендую всем обзавестись оным, это афигено дисциплинирует и мотивирует.

Тут ещё Заюша была, помнишь? Любительница (напи...ть с три короба) планки.

10 лет...круто. Круто в том плане, что не забросил.
Основная проблема всех неудач - люди не могут делать что-то одно и тоже в долгую.
Что-то, что однажды решили делать, но потом забросили не увидев ощутимых результатов.

Ты конечно его забросил, и нифига не делал в этом направлении, но то что форум всё ещё жив, это какое-то чудо, это крутяк достойный уважения.



#21
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности