Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Цель: Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

Описание цели: В рамках общей оздоровительно-спортивной программы и подготовки себя к лету плотно заняться своим здоровьем. Начать с "планки" для приведения мышц в тонус перед более серьезными нагрузками.

Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.

Методы достижения цели:

1. Ежедневно делать "планку" вечером, а может, и дважды в день - утром.
2. Вести отчетность на форуме.
3. В течение 30-ти дней выработать в себе привычку на ежедневные упражнения и уже не останавливаться на достигнутом.
4. Держите меня семеро, я сам себя боюсь уже.

Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

Дополнительная информация: Через две недели ввести полноценную программу тренировок, в перспективе записаться в зал и на крав-магу (последнее - предложение Валентины).

Текущая ситуация:
1. Не пью полторы недели (или больше, счет не веду).
2. Планка:
26.02.17 - 02:03:01
27.02.17 - 03:15:06

Окончание цели: Цель не кончается, а только начинается
Промежуточные этапы: 2 недели - 1 месяц - 3 месяца - 6 месяцев - 9 месяцев - 12 месяцев.
PS. Надеюсь, гугл нас не забанит, за телеса-то обнаженные А то прецедент-то был

Alexey писал(а): крав-маг

Это вроде израильское боевое искусство
А так, респект за цель, буду следить и постараюсь присоединиться со своей целью в этом направлении...

awraam писал(а): Это вроде израильское боевое искусство

Ага, так точно =)

awraam писал(а): респект за цель, буду следить и постараюсь присоединиться со своей целью в этом направлении

Спасибо, давай, присоединяйся, будет интересно.

Сегодня завел в экселе табличку с одним(пока что) упражнением - Классическая "планка", где заношу дату и время. Сегодня третий день планки. В конце недели добавлю еще упражнений, потом еще и еще. В итоге выйду на комплексную 40-ка минутную программу тренировок ежедневно или через день - в зависимости от состояния организма и прогресса. Такой вот план.

Вот и какого, простите, хера я расслабился?
Даже не буду говорить, что всему виной занятость, что некогда пятую точку оторвать от компа и т.д. и т.п., НЕТ! Тупая дурацкая лень!!!
(ушел делать планку)

Планка сегодня (9 марта) - 04.08.22 Рекорд, однако )

pessimist писал(а):Это чего такое, планка?

Alexey писал(а):Планка сегодня (9 марта) - 04.08.22 Рекорд, однако )

А... Так это ты одной минутки не дотянул до пятерочки Тоды понятно. Силен! И ава эта лучшее Ты на ней вовсе не толстый, как на прежней

pessimist писал(а): А... Так это ты одной минутки не дотянул до пятерочки

Приятно ноет пресс, 5 минут - думаю, мало. Буду ставить планку в 10 минут.

pessimist писал(а): Ты на ней вовсе не толстый, как на прежней

Ракурс, мать его, неудачный был )))

Лох и панда забросил "планку" Ленивый засранец

Как ее можно забросить? Как?
Я делаю планку везде, дома (во всех комнатах, кроме туалета, т.к. не помещаюсь там))), на улице, даже на остановке). Обожаю это упражнение. Мало того, что оно мега-эффективное, так еще и интересное.