Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать
Код: Выделить всё
[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.
[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.
[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.
[b]Методы достижения цели:[/b]
1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.
[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.
[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Цель: Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Описание цели: В рамках общей оздоровительно-спортивной программы и подготовки себя к лету плотно заняться своим здоровьем. Начать с "планки" для приведения мышц в тонус перед более серьезными нагрузками.
Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежедневно делать "планку" вечером, а может, и дважды в день - утром.
2. Вести отчетность на форуме.
3. В течение 30-ти дней выработать в себе привычку на ежедневные упражнения и уже не останавливаться на достигнутом.
4. Держите меня семеро, я сам себя боюсь уже.
Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
Дополнительная информация: Через две недели ввести полноценную программу тренировок, в перспективе записаться в зал и на крав-магу (последнее - предложение Валентины).
Текущая ситуация:
1. Не пью полторы недели (или больше, счет не веду).
2. Планка:
26.02.17 - 02:03:01
27.02.17 - 03:15:06
Окончание цели: Цель не кончается, а только начинается
Промежуточные этапы: 2 недели - 1 месяц - 3 месяца - 6 месяцев - 9 месяцев - 12 месяцев.
PS. Надеюсь, гугл нас не забанит, за телеса-то обнаженные А то прецедент-то был
Описание цели: В рамках общей оздоровительно-спортивной программы и подготовки себя к лету плотно заняться своим здоровьем. Начать с "планки" для приведения мышц в тонус перед более серьезными нагрузками.
Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.
Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.
Методы достижения цели:
1. Ежедневно делать "планку" вечером, а может, и дважды в день - утром.
2. Вести отчетность на форуме.
3. В течение 30-ти дней выработать в себе привычку на ежедневные упражнения и уже не останавливаться на достигнутом.
4. Держите меня семеро, я сам себя боюсь уже.
Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.
Дополнительная информация: Через две недели ввести полноценную программу тренировок, в перспективе записаться в зал и на крав-магу (последнее - предложение Валентины).
Текущая ситуация:
1. Не пью полторы недели (или больше, счет не веду).
2. Планка:
26.02.17 - 02:03:01
27.02.17 - 03:15:06
Окончание цели: Цель не кончается, а только начинается
Промежуточные этапы: 2 недели - 1 месяц - 3 месяца - 6 месяцев - 9 месяцев - 12 месяцев.
PS. Надеюсь, гугл нас не забанит, за телеса-то обнаженные А то прецедент-то был
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- awraam
- Генератор идей
- Сообщения: 2799
- Зарегистрирован: 20 июл 2014, 02:05
- Репутация: 5929
- Поставленные цели: 0
- Достигнуто целей: 0
- Откуда: Германия
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 50
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Это вроде израильское боевое искусство
А так, респект за цель, буду следить и постараюсь присоединиться со своей целью в этом направлении...
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Ага, так точно =)
Спасибо, давай, присоединяйся, будет интересно.
Сегодня завел в экселе табличку с одним(пока что) упражнением - Классическая "планка", где заношу дату и время. Сегодня третий день планки. В конце недели добавлю еще упражнений, потом еще и еще. В итоге выйду на комплексную 40-ка минутную программу тренировок ежедневно или через день - в зависимости от состояния организма и прогресса. Такой вот план.
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Вот и какого, простите, хера я расслабился?
Даже не буду говорить, что всему виной занятость, что некогда пятую точку оторвать от компа и т.д. и т.п., НЕТ! Тупая дурацкая лень!!!
(ушел делать планку)
Даже не буду говорить, что всему виной занятость, что некогда пятую точку оторвать от компа и т.д. и т.п., НЕТ! Тупая дурацкая лень!!!
(ушел делать планку)
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Планка сегодня (9 марта) - 04.08.22 Рекорд, однако )
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
pessimist писал(а):Это чего такое, планка?
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- pessimist
- Мастер
- Сообщения: 285
- Зарегистрирован: 17 мар 2016, 11:09
- Репутация: 1549
- Поставленные цели: 2
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 54
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
А... Так это ты одной минутки не дотянул до пятерочки Тоды понятно. Силен! И ава эта лучшее Ты на ней вовсе не толстый, как на прежнейAlexey писал(а):Планка сегодня (9 марта) - 04.08.22 Рекорд, однако )
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Приятно ноет пресс, 5 минут - думаю, мало. Буду ставить планку в 10 минут.
Ракурс, мать его, неудачный был )))
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Admin
- ДДД-Мир
- Сообщения: 4094
- Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
- Репутация: 6404
- Поставленные цели: 99
- Достигнуто целей: 98
- Откуда: http://dddworld.ru
- Пол: Мужской
- По гороскопу:
- Возраст: 37
- Контактная информация:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Лох и панда забросил "планку" Ленивый засранец
┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон
- Заюша
- КУЛ
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 18 июн 2015, 20:20
- Репутация: 1655
- Поставленные цели: 3
- Достигнуто целей: 0
- Пол: Женский
- По гороскопу:
Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.
Как ее можно забросить? Как?
Я делаю планку везде, дома (во всех комнатах, кроме туалета, т.к. не помещаюсь там))), на улице, даже на остановке). Обожаю это упражнение. Мало того, что оно мега-эффективное, так еще и интересное.
Я делаю планку везде, дома (во всех комнатах, кроме туалета, т.к. не помещаюсь там))), на улице, даже на остановке). Обожаю это упражнение. Мало того, что оно мега-эффективное, так еще и интересное.