Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай!

Многие люди боятся наступления теплой погоды, поскольку придется выставлять напоказ свою фигуру. Парней и девушек терзают переживания о разных недостатках строения своего тела. Девушки переживают о своей излишней полноте, парни – о недостаточно накачанных мускулах. Поэтому многие люди быстрее бегут в тренажерный зал и пытаются получить идеальную фигуру к пляжному сезону. Но многие из этих людей вскоре теряют мотивацию и не придерживаются в дальнейшем здорового образа жизни. Предлагаем вам некоторые советы, способные помочь не допустить этого.

1. Прилежно тренируйтесь в спортзале.
Убедитесь, что работаете старательно. Если вы ходите в тренажерный зал, установите дни и время, которое вы готовы посвятить тренировкам. Вы должны выработать у себя привычку ходить в спортзал.

2. Всегда берите с собой здоровые закуски.
Ничто не мешает достигнуть результата больше, чем голод. Когда вы голодны, то склонны съедать много еды, среди которой может быть масса вредных продуктов. Если вы будете брать с собой полезные закуски, например, фрукты и овощи, то постепенно приучите свое тело наслаждаться ими, утоляя свой голод. Это поможет вам отказаться от вредных продуктов питания.

3. Никогда не покупайте еду, будучи голодным.
Не стоит посещать продуктовые магазины, когда вы голодны! Если вы так делаете, то играете с огнем. Шансы на покупку полезных продуктов в таком состоянии ничтожны. Велика вероятность, что продукты не впишутся в ваш полезный рацион, если вы отправляетесь в магазин голодным. Когда вы голодны, нездоровая пища манит вас тем, что она очень вкусная. Некоторые производители используют определенные цвета и дизайн для того, чтобы повлиять на ваше решение купить нездоровую пищу.

4. Полезно кому-нибудь отчитываться о своих достижениях.
Очень полезно иметь близкого друга, который поможет вам. Он может спросить, как хорошо вы работали в спортивном зале и ели ли полезные продукты. Кроме того, он может помочь вам оставаться на верном пути, поощряя ваши успехи и замечая тяжелую работу над коррекцией фигуры. Такой человек станет вашим источником вдохновения, который будут поддерживать вас. Ведь ваши планы не так легко осуществить!

---
Все исключительные права на опубликованные материалы принадлежат (С) Форум "ДДД-Мир"
Активная и прямая индексируемая ссылка на первоисточник Форум "ДДД-Мир" обязательна.

* Пейте воду, чистую;
* Спите не менее 6 часов неразрывного сна;
* Не ешьте перед сном тяжелой пищи.

Абсолютно согласна с подходом к питанию и перекусам - всегда нужно брать с собой что-то полезное, тогда соблазны съесть что-то вредное будут сведены к нулю. Мы всегда в однодневные путешествия запасаемся водой, фруктами, при необходимости чего-то более сытного - запеченным мясом, сыром.

Здоровый образ жизни - это не только спортзал и овощи вместо гамбургеров. Это еще здоровые мысли, желание идти вперед, контроль за состоянием здоровья, отказ от вредных привычек.

3. Никогда не покупайте еду, будучи голодным.

Я уже не один раз слышала и читала подобный совет, ну а помимо этого смогла убедиться в его правоте на собственном опыте, поэтому уже некоторое время у меня выработалась привычка ходить за продуктами после сытного обеда с подготовленным заранее списком покупок - такой подход помогает не только приобрести исключительно необходимые продукты и не купить чего-нибудь вредного, но аппетитного и сытного, но еще и денежки экономит!

Я 9 лет занималась велоспортом. Были у меня и правильное питание, и индивидуальные тренировки в тренажерном зале, и отличный тренер, который не давал передышки. Ушла в декрет. Спустя 5 лет начала ходить с детьми на стадион, в бассейн, вместе делаем зарядку. Вот теперь у меня появился настоящий стимул! Не моё отражение в зеркале, или что обо мне скажут на пляже. Когда я вижу сверкающие глазки своих детей и как им нравятся занятия спортом, стараюсь их подбодрить. А они, конечно - меня. Вот и мотивация: я лучшая для своих сыновей, и не могу себе позволить сложить руки. Не отступать и не сдаваться!

Все-таки я бы дополнила этот перечень. Спорт и здоровое питание дадут прекрасные результаты. Но основа - это питание. Я противник диет! Должно быть правильное питание. Никто не откажется от сладкого навсегда, поэтому сладости и мучное в первой половине дня (желательно до 12.00). А в течении дня можно зефир и мармелад - они самые низкокалорийные. После 19.00, и после тренировок кушать только дозволенные продукты, которые смогут усвоится: нежирный йогурт, творог, кефир и т.д. Фрукты тоже лучше в первой половине дня. Не забывайте о жидкости. В среднем для любого веса хотя бы 2 литра воды (без газа!!!). И, конечно, все это выполнять с хорошим настроением и любовью к себе.

leviystros писал(а): Но основа - это питание. Я противник диет!

Цель ведь не похудание, а здоровье. Потому и диеты тут, мне кажется, не вполне уместны. Зато с правильным питанием и теми советами, что привел ТС, придет и здоровье и правильный вес.

Спортзал это хорошо, но в чем его смысл, если можно заниматься дома с не меньшим комфортом? У нас мало, но есть спортплощадки на улице, дома тоже на террасе можно заниматься. Я не готова платить 100 евро за спортзал, даже если он за эти деньги будет открыт для меня в любое время. Главное ведь не разовая убийственная нагрузка, а система. Или я неправильно понимаю смысл занятий?

Queen_of_rain писал(а):Здоровый образ жизни - это не только спортзал и овощи вместо гамбургеров. Это еще здоровые мысли, желание идти вперед, контроль за состоянием здоровья, отказ от вредных привычек.

Правильно, потому что именно позитивное, здоровое мышление поможет придерживаться всех правил ЗОЖ. И самоконтроль тоже необходим, как за состоянием здоровья, так и за мыслями (чтобы они не скатывались в негатив).