Практические советы на опыте испытуемого
Рост испытуемого: 176 см
Объемы: 93 х 81 х 94
Живот свисает катастрофически!
Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивалось по 1,5 – 2 литра воды в день.
Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1 неделя – 30 раз
2 неделя – 40 раз
3 неделя – 50 раз
Завтрак, обед и ужин - строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00.
Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.
Из еды предпочтение отдано кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (без соли) на обед, на ужин все, что угодно, исключая сладкое, соленое, например: вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.
Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде держим живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускоряет процесс избавления от обвисшего животика.
Каждый день после ужина обязательные дыхательные упражнения: лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.
Затем, вечерняя зарядка, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот: поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.
Как дополнение ко всему:
– скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами:
93 х 66 х 93 против 93 х 81 х 94
А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и особых физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!
Что скажите? Думаю методика реально рабочая, выглядит вполне реально.