ОТЧЕТ ЗА 8-14 ИЮНЯ 2014
1. Чтение.
* Нашел в себе все же силы продолжить читать «Голема» и о чудо, начала книга нравиться. Конечно, наверчено всего, я так до конца и не разобрался в смысле, но еще осталась половина книги. Возможно, все сокрыто там.
* Начал параллельно читать книгу по цифровой фотографии Брайан Петерсон - Как снимать шедевры любой камерой. Сила экспозиции.
2. Спорт.
* За неделю сделал всего 2 из 4 тренировок полноценных и одну легкую.
Пришел к выводу, что с моим распорядком 4 тренировки - много, сил не хватит. Поэтому с новой недели будет 3 тренировки, через день, и ежедневная зарядка кроме субботы.
* Аэробные нагрузки. Табата 3 раза, скакалка 1 раз, велосипед 60 км за неделю.
* Выжимание кистевого эспандера, делал 6 раз в неделю, по возможности каждый час, за исключением часов сна и часов, когда не было возможности сделать.(График прилагается)
3. Питание.
* Ел всю неделю 5 раз в день. Основной упор на овощные салаты и каши, немного мяса ежедневно, молочные и кисломолочные продукты.
* Воду пил, сколько мог, график прилагается.
4. Иврит.
* 2 текста прочел и перевел.
* Выучил 15 новых глаголов.
5. Увлечения.
* Фотографирование луны, которое я планировал, не получилось из-за погодных условий. Большая облачность.
* Предметная съемка – сделал (фото прилагаю)
* Фотографирование на улице и в помещении - сделал.
* В помещении, в детском саду, на утреннике у дочки (фото прилагаю).
* Блог – запостил 2 видео и одну статью.
6. Позитив.
* скачал 2 хорошей музыки ( классику и русский рок)
* прошла моя «первая выставка» портретной фотографии в детском саду
* рад за себя, что нашел в себе силы столько сделать за неделю.
* у моей хорошей знакомой родился малыш.
Трудности этой недели.
1. Болели все мышцы из-за разнообразия проделанных упражнений( проработал все что можно)
2. Пить 14 стаканов воды - это невозможно, в данный момент. Некуда вливать. А ведь есть еще и чай, и кофе. Максимум 10.
3. Погодные условия сделали невозможным съемку луны, всю неделю была облачность.
ОТЧЕТ ЗА 15-21 ИЮНЯ 2014.
1. Чтение.
* на этой недели «Голема» не читал.
* Прочел половину книги по цифровой фотографии Брайан Петерсон - Как снимать шедевры любой камерой. Сила экспозиции. Книга просто замечательная. Простой, понятный язык. Очень познавательная.
2. Спорт.
* Провел 3 полноценных тренировки, фото прилагаются. Три тренировки - удачное решение , лично для меня. И восстановиться есть время, и подумать, и к нагрузкам привыкнуть.
* Аэробные нагрузки: Велосипед 60 км за неделю. Бегать я так и не начал.
* Выжимание кистевого эспандера, делал 6 раз в неделю, по возможности каждый час, за исключением часов сна и часов, когда не было возможности сделать.(График прилагается)
3. Питание.
* Ел всю неделю 5 раз в день. Основной упор на овощные салаты и каши, немного мяса ежедневно, молочные и кисломолочные продукты.
* Воду пил, сколько мог, график прилагается. Прошел уровень 10 стаканов, в один день дошел до 14 стаканов. По ощущениям: Организм уже привык к такому количеству воду. Улучшился сон, появилось больше энергии.
4. Иврит.
* 3 текста прочел и перевел.
* слова учил новые, связанные с фотографированием, да и по другим направлениям тоже. тяжко запоминается. Практики маловато.
5. Увлечения.
* Фотографирование луны, которое я планировал, так и не получилось из-за погодных условий. Большая облачность. Днем облаков нет, а под вечер небо затягивает и трындец планам.
* Предметная съемка – сделал (фото прилагаю)
* Фотографирование на улице
* Блог – запостил видео и две статьи.
6 Позитив.
* Дочка, закончила школу, был выпускной, без родителей. Решила пойти учиться еще на один год. Правда, учеба платная. Но того стоит. Потом армия.
* Всю неделю слушал Михаила Задорнова, записи разных концертов с социальной сети «Вконтакте» - море удовольствия. Сатира у него жесткая, но правильная. Над многими вещами начинаешь задумываться.
* Маленькая победа -14 стаканов воды.
ОТЧЕТ ЗА 22-27 ИЮНЯ 2014.
1.Чтение.
* Прочитал 80% «Голема» - бред полный. Я так и не понял о чем книга. Завязал с этим произведением.
2. Спорт.
* За неделю сделал всего 2 из 3 тренировок. На большее не хватило сил.
* Аэробные нагрузки. 60 км на велосипеде, не бегал , Табату не делал.
* Кистевой эспандер делал по возможности. График прилагаю.
3.Питание.
* Ел всю неделю 5 раз в день.
* Воду пил, сколько мог, график прилагается. С водой так и не пришел к постоянному числу стаканов.
4. Иврит
* 2 текста прочел и перевел.
5. Увлечения.
* Фотография - много фотографировал в помещении при слабом освещении.
* Провел короткую съемку на улице.
* Блог обновил.
6. Позитив.
* Прочитал несколько интересных книг.
* Заказал себе фотовспышку для фотоаппарата.
Трудности этой недели.
1. Мало спал, отсюда и не удовлетворительное состояние для тренировок.
ОТЧЕТ ЗА 28 ИЮНЯ -5 ИЮЛЯ 2014.
1. Чтение.
* Прочитал 2 части «Властелина колец». Очень здорово.
2. Спорт.
* За неделю сделал 3 из 3 тренировок. Исключил упражнения на ног ( разбил колено)
* Аэробные нагрузки. 60 км на велосипеде,
* Кистевой эспандер делал по возможности. График прилагаю.
3.Питание.
* Ел всю неделю 5 раз в день.
* Воду пил, сколько мог, график прилагается. С водой выходит порядка 10 стаканов стабильно.
4. Иврит.
* 2 текста прочел и перевел.
5. Увлечения.
* Фотография - много фотографировал в помещена улице при слабом освещении.
* Собирал статьи по фотографированию со вспышкой.
* Блог обновил, сделал анимированное облако и разделы.
6 Позитив.
* Прочитал несколько интересных книг.
* Посетил фестиваль кукол.
Мои графики за прошлые отчеты:
ОТЧЕТ ЗА 6- 12 ИЮЛЯ 2014.
1.Чтение.
* Прочитал «Властелина колец». Книга конечно сильная. Не перестаю удивляться фантазии автора, если учесть, что ее писали в тридцатых годах прошлого века.
2. Спорт.
* На этой недели тренировок не было, отдыхал.
* Аэробные нагрузки. 60 км на велосипеде,
* Кистевой эспандер - жимы делал по возможности. График прилагаю. Сломал эспандер , один день не занимался.
3.Питание.
* С питанием проблем не возникает. 5- разовый режим поддерживаю.
* Воду пил, 10 стаканов стабильно.
4. Иврит.
* 2 текста прочел и перевел.
5. Увлечения.
* Собирал статьи по фотографированию , много прочел.
6. Позитив.
* Прочитал несколько интересных книг.
* Нашел огромную библиотеку фотографа, будем изучать.
7. Негатив недели.
* У нас опять начались обстрелы. Если раньше ракеты до нас не долетали, то теперь ежедневно раздается сирена и приходиться прятаться в бомбоубежище.