Спорт в домашних условиях

[Алекс Титанов]

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Долгая история, нема времени объяснять. Занимайся, как тебя учили в детстве и не парься. По килограмму гантели самое то)) Будет тяжело -
возьми книги вместо гантель. Как вариант - телефон, ручку, ну и конечно, можно пипиську)))) Шучу))

[Admin]

Шучу))

Да ты Петросян просто ))

Народ, поясните пожалуйста, что дают большие веса то, что нельзя достичь малыми весами и большим количеством повторений?

Думаю, в какой-то момент мышцы перестают расти, кол-во повторений перестаёт быть эффективным, дополнительные веса дают возможность для более продуктивного роста мышечной массы, закаляют выносливость. Как-то так, имхо.

[homefit]

Вот только хотел спросить, чем дома заменить упражнения, которые делаются в зале с большими весами. Там привязывай, не привязывай, столько не будет.
Подтягивания и отжимания на брусьях делаешь с дополнительным весом?

Большие веса в зале поднимают те кто к этому готов, у кого подчас за плечами годы опыта, и как правило реально большие веса (от 100 кг) тягают лифтеры (не путать с лифтершами ), т.е. те кто хочет разряд по силовому троеборью - становая, присед, жим.

Для придания телу атлетических черт большие веса не нужны, а скорее умеренные, да и те нужно поднимать не менее 10 уверенных чистых раз перед тем как увеличить вес.

Если взять становую тягу, мать всех упражнений, то ее с большими весами наоборот атлетам делать не стоит, т.к. она раздает талию (а не позволяет ее уменьшить), да и риск травмы кратно увеличивается, лучше делать ее с умеренным весом прорабатывая все задействуемые группы мышц, а это около 75% всех мышц нашего тела.

Потому заменять дома большие веса нечем да и не зачем, т.к. если заручился целью получить разряд в троеборье - то только в зал, к тренеру)

Ну а для классики, подтягиваний, отжиманий (от пола, от брусьев), конечно следует использовать дополнительные отягощения, если выполняешь 10 уверенных повторов без таковых

[homefit]

Народ, поясните пожалуйста, что дают большие веса то, что нельзя достичь малыми весами и большим количеством повторений?

Большими весами ты развиваешь силовые показатели, у лифтеров нет цели выжать большой вес 5-6 раз, ему для зачета и одного достаточно, лишь бы его на соревнованиях зафиксировали

Большие веса по-любому вредны.
Лифтеры, в большинстве своем, рано заканчивают спорт. карьеру и уходят в тренера (молодежь калечить ), наблюдаю почти каждое утро одного такого, который в среднем возрасте приседал с большими весами, а щас с тросточкой ходит, а ему и 60 нет..

Мы, поднимая умеренные веса, работаем не только над силовыми (в умеренной степени) но и над эстетическими составляющими, что на самом деле непонятно лифтерам.
Когда с ними об этом говоришь, они в один голос говорят "Нахрена ваши мышцы?! Надо ж результат какой-то показать", при этом чаще всего эстетической их комплекцию точно не назовешь - тупо мешок с дерьмом, но зато мля сильный!

[homefit]

Думаю, в какой-то момент мышцы перестают расти, кол-во повторений перестаёт быть эффективным, дополнительные веса дают возможность для более продуктивного роста мышечной массы, закаляют выносливость. Как-то так, имхо.

Мышцы как раз-таки нужно время от времени "обманывать" - менять число повторов, подходов, очередность выполнения упражнений, я недавно просто провел стандартную тренировку но с ног на голову), т.е. начал с последнего, закончил - тем которое обычно первое.

Увеличение весов необходимо обязательно, т.к. вес, который сегодня поднимаешь неуверенно - уже через месяц для тебя может стать разминочным, и забивать мышцу не будет совсем.

[Алекс Титанов]

Если взять становую тягу, мать всех упражнений, то ее с большими весами наоборот атлетам делать не стоит, т.к. она раздает талию (а не позволяет ее уменьшить), да и риск травмы кратно увеличивается, лучше делать ее с умеренным весом прорабатывая все задействуемые группы мышц, а это около 75% всех мышц нашего тела.

Даже не знаю о каких весах идёт речь. Чтобы не калечить спину я делал становую с прямыми ногами, там много не возьмёшь. Но это всё равно за 100кг.

[homefit]

Чтобы не калечить спину я делал становую с прямыми ногами, там много не возьмёшь.

Ну я тоже щас около сотни держу, и тоже делаю на прямых ногах, ее еще называют мертвой тягой.

Выполнять классическую становую никогда не нравилось сколько над ней не работал, потому решил на эту перейти, просто тупо физически удобно ее делать.

Дома делаю с умеренными весами, вчера делал с 34 кг в каждой руке.

[homefit]

Вчера снова попытался "обмануть" мышыцы - провел тренировку полностью в обратном порядке, в итоге жим гантелей со скамьи оказался на последнем месте, а подтягивания - на предпоследнем, после всех силовых на руки...

Утром ощущения норм, так что можно практиковать.

На днях закатал видео о поездке в национальный парк Алханай - одна из мировых буддийских святынь, находится у нас, в Забайкалье.

Сюда даже наши попсовые звезды регулярно приезжают, и, по словам очевидцев, отрываются по полной

К примеру, Расторгуева возили в ближайшую больничку от переизбытка спиртного откачивать...))

А вообще места очень красивые, надеюсь вам понравится

Скрыто от гостей

[awraam]

делаю с умеренными весами, вчера делал с 34 кг в каждой руке

Умеренные веса, я двумя руками 34 кг не подниму Серьёзные веса...

места очень красивые, надеюсь вам понравится

Спасибо, очень красиво у вас там, сказочно...

Алексей, если можно вопрос: А что ты развиваешь, ты хочешь какой то инфо-бизнес продвигать? Какие у тебя цели?

[Valentish]

Текущую комплекцию демонстрирую ниже, конечно не то что раньше, но потихоньку вверх ползу)

Не надо тут провоцирующие весчи выкладывать, с настроя сбивает) (c)

[Admin]

А вообще места очень красивые, надеюсь вам понравится

Красотааа! Я, как родившийся (или рождённый?) в прекрасной Хакасии - очень люблю природу - горы, водоёмы, зелень...