Спорт

Спортивная мотивация. Описания, советы, статьи: упражнения и методики, занятия и тренировки, правильное питание и ЗОЖ. «В здоровом теле - здоровый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano»).
Спортивная мотивация. Описания, советы, статьи: упражнения и методики, занятия и тренировки, правильное питание и ЗОЖ. «В здоровом теле - здоровый дух» (лат. «Mens sana in corpore sano»).
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
awraam
Генератор идей
Генератор идей
Сообщения: 2758
Зарегистрирован: 20 июл 2014, 02:05
Репутация: 5887
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47

Автор темы
Germany

Спорт

Сообщение awraam » 11 сен 2014, 02:46

Открою такую тему в разделе спорт, сам пока занимаюсь редко, зарядку делаю раз в неделю :roll: , стыдно, но как есть, но работаю над ситуацией и стараюсь уделять спорту больше времени, давайте тут делиться своим опытом, успехами, выставлять интересные и познавательные видео. Потом разделим тему на несколько, но пока всё вместе и футбол, и бокс, и просто физкультура...




#1
Аватара пользователя
awraam
Генератор идей
Генератор идей
Сообщения: 2758
Зарегистрирован: 20 июл 2014, 02:05
Репутация: 5887
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47

Автор темы
Germany

Спорт

Сообщение awraam » 11 сен 2014, 02:48

Первое видео нашёл интересное на тему: Как научиться подтягиваться, у меня всегда была проблема, я не то, что бы вообще не умел, но мой рекорд был 5 раз, нормальный результат 2-3 раза :oops: и всегда было стыдновато, вот тут видео нашёл по технике подтягивания...



#2
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Спорт

Сообщение Макс » 11 сен 2014, 04:30

Чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться, а не видео смотреть. Я когда в военное училище поступал, подтягивался 15 раз, с коробком.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#3
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Спорт

Сообщение Алекс Титанов » 11 сен 2014, 10:04

Ага, ту да же...

Серёг, в твоём случае это видео надо смотреть с 4.30 минуты до 5.10, всё остальное можешь пропустить :D



#4
Аватара пользователя
awraam
Генератор идей
Генератор идей
Сообщения: 2758
Зарегистрирован: 20 июл 2014, 02:05
Репутация: 5887
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47

Автор темы
Germany

Спорт

Сообщение awraam » 11 сен 2014, 20:13

Макс Ботвинников писал(а):Чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться, а не видео смотреть. Я когда в военное училище поступал, подтягивался 15 раз, с коробком.
Блин Макс, ты Америку открыл, а я думал можно просто видео посмотреть пару раз, а подтягиваться не надо :lol:



#5
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Спорт

Сообщение Алекс Титанов » 12 сен 2014, 08:37

Однако:
2_P8m96ZkzI.jpg
Упоротый....



#6
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3939
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6388
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 34
Контактная информация:

USSR

Спорт

Сообщение Admin » 12 сен 2014, 12:08

Этот упоротый темнокожий малец мотивирует на занятия спортом? В особенности к подтягиваниям? :)


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#7
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Спорт

Сообщение Макс » 12 сен 2014, 14:25

Это показатель тех, кто не подтягивается. :D


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#8
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Спорт

Сообщение Макс » 12 сен 2014, 14:38

Вот нашел свою статью за май 2010 г.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Давным–давно, будучи еще школьником, я страстно желал научиться подтягиваться. Но силенок было маловато, и я мог подтянуться только рывком, и только один раз.
Но уже через год, я свободно подтягивался 12 раз, со спичечным коробком, стоящим на ногах.
Человек, который меня научил подтягиваться, служил во внутренних войсках и говорил, что его тоже так учили. Он мог подтянуться 30 раз.

Сами по себе упражнения простые, но требуют концентрации внимания и немного терпения. Результаты будут.

Итак, начнем:

1 упражнение. Вис на перекладине на время.
Тренирует хват кисти, растягивает, и укрепляем мышцы и сухожилия, тренирует выносливость. Чем дольше сможете провисеть, тем лучше.
Не переусердствуйте на первых тренировках, руки будут болеть колоссально.

2 упражнение. Негативные повторения.
Ставите стул под перекладину, принимаете конечное положение, подбородок над перекладиной, отпускаете ноги и как можно медленнее распрямляете руки. Количество повторений постоянно увеличивайте, а также продолжительность спуска.

3 упражнение. Половинчатые спуски и подъемы.
Это упражнение немного посложнее, но если вы в совершенстве овладели первыми двумя, то и с этим справитесь.
Ставите стул под перекладину, принимаете конечное положение, подбородок над перекладиной, отпускаете ноги и как можно медленнее распрямляете руки до положения в 90 градусов между предплечьем и бицепсом. Достигнув этого положения (а это будет середина пути вниз), вы начинаете медленно подниматься в исходное положение. В начальном периоде, если сил все же не хватает, помогайте слегка ногами, отталкиваясь от стула. Количество повторений постоянно увеличивайте.

4 упражнение. Лесенка.
В этом упражнение чередуете негативные повторения с половинчатыми.

5 упражнение. Половинчатые подъемы и спуски или посмотри из-за забора.
Ставите стул под перекладину, принимаете начальное положение вис на перекладине ( в начале можно опираться ногами в стул), и как можно медленнее начинаете подтягиваться до положения в 90 градусов между предплечьем и бицепсом. Максимально тяните руками и спиной, и меньше помогайте ногами. Достигнув этого положения (а это будет середина пути вверх), вы начинаете медленно опускаться в исходное положение. Количество повторений постоянно увеличивайте .

6 упражнение. Чередование 3 и 5 упражнений. Старайтесь как можно меньше использовать опору под ноги.

7 упражнение. Подтягивание.
Ставите стул под перекладину, принимаете начальное положение вис на перекладине.( в начале можно опираться ногами в стул), и как можно медленнее начинаете подтягиваться до положения в 90 градусов между предплечьем и бицепсом .Максимально тяните руками и спиной ,меньше помогайте ногами. Достигнув этого положения( а это будет середина пути вверх), вы продолжаете тянуться вверх , в конечное положение, подбородок сверху перекладины.

Несколько рекомендаций.
Перед упражнениями хорошо разогрейтесь и разомнитесь.
Полезно использовать кистевой эспандер в свободное время от тренировок для укрепления хвата.
Если помогаете себе ногами( отталкиваетесь от стула), следите чтобы эта помощь была минимальной, вся концентрация на мышцы спины и рук.
Дышите правильно. Подъем - вдох, опускание - выдох.
После тренировки растяните все мышцы, они быстрее восстановятся.
Удачи.

Макс Ботвинников
2010 год


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#9
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Спорт

Сообщение Алекс Титанов » 12 сен 2014, 16:51

Нет, не мотивирует, но нам то это и не надо, мы же выяснили, что цели и их достижения не важны, главное позитив. Вот пожалуйте позитив.

И да, он не упоротый, он просто тупит немного.



#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Спорт и здоровье»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности