Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Автор темы

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Cosmonaut » 07 авг 2015, 12:20

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Погнали, очередной отчет по моим рвягам :D

Сегодняшняя тренировка заставляет меня призадуматься на тему того, а не слишком ли высоко я задрала свою планку? Тяга в сумо 80 еле тянется. Было задано 80 кг 4 подхода по 4 раза, последние два психанула и перешла на классику. Обидно, черт побери, почему кому-то она дается легко и вытянуть сотку запросто, а у меня не в каждом подходе отрывается с пола, причем я достаточно сильна в приседе, а значит с мышечной массой в ногах все ок :evil:

Блин, хоть бы кандидата уж взять...




#31
Аватара пользователя
Романа
Активист
Активист
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 03 авг 2015, 08:21
Репутация: 58
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Романа » 07 авг 2015, 14:32

Cosmonaut, вы крутая-прекрутая-прекрутая ващеее!!!!!!!!!!



#32
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Макс » 07 авг 2015, 14:50

У меня вопросы появились. Почему сумо? Почему такой жим с мостом? Почему гриф кривой, погнула ? :D

Становая с ремнем на поясе и кистевыми ремнями?
К становой, хорошо еще делать изолирующие на трапецию и разные тяги для спины (тяга к груди, вертикальная тяга, гиперэкстензии).
В свое время занимался по Фалееву. Шло очень даже хорошо, особенно становая и присед в Смитте, жим хуже.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#33
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Алекс Титанов » 07 авг 2015, 16:30

Это пауэрлифтёрский жим. А вот гриф действительно интересный, никогда такого не видел.



#34
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Макс » 07 авг 2015, 17:51

Алекс Титанов писал(а): Это пауэрлифтёрский жим
Это я знаю.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#35
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Алекс Титанов » 08 авг 2015, 10:09

Видимо такой гриф используется для более глубокого жима. Но на сколько им удобно заниматься, не лучше ли тогда гантели использовать?

Cosmonaut, что с жимом кстати, какие сейчас результаты?
И ещё вопрос, как выглядит процесс получения разряда, кмс или мс? Кто и как подтверждает выполнение норм на получение разряда, кмс или мс? И как выглядит само звание, тебя просто хлопают по плечу и говорят-поздравляем теперь ты крут, теперь ты мастер спорта или дают какое-то подтверждение на руки ввиде какой-то бумаги, не знаю корочки, удостоверения? И что обладателю оного от этого, какие выгоды он может извлечь имея на руках вот такое удостоверение мс например?

Когда то сам мечтал сдать хотя бы на кмс, да всё как то не до этого было ))



#36
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Автор темы

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Cosmonaut » 11 авг 2015, 12:38

Макс,
по порядку)))

гриф специальный да, в нашем зале такой есть, за счет более глубокого жима лучше как я понимаю прорабатывается передняя дельта (со слов тренера все) и возможно трицепс, ибо на него он все время сетует, когда мы обсуждаем всю дрищавость моего положения. Ну и он реальный толчок в классике дает. Изгиб при жиме позволяет жать на меньшее расстояние, задача же не тело сделать, а быть самым сильным ловким и смелым :D , т.е. выжать больше, облегчить задачу организму.

Становая да, по всем правилам, кистевые ремни, ремень на пояс, без него даже не подойду на вес больше 70. Сумо дает больше возможностей, поскольку вес тянется ногами, а в классике спиной, и её ресурсы на определенном моменте заканчиваются. Ну и в сумо можно сесть ниже за счет растяжки, сократив высоту подъема.

Присед в Смите не практикую как ушла к другому тренеру, нынче мой гуру говорит хе**я это все, на соревнованиях будет сложнее прочувствовать всю тяжесть положения))))

Алекс Титанов,

Жим тренировочный 45 сейчас.

Очень надеюсь на 55 на соревнованиях, проходки еще не было, рано, не в курсе какой мой максимум.

По нормативам:
КМС вроде 240 сумма, МС - кажется 265 (в лом искать).

про получение звания, все зависит от того, в какой федерации ты собираешься его взять. Я пока не знаю в какую ближайшую отправит меня тренер, одно могу сказать готовлюсь выступать в октябре и декабре. Чтобы получить подтверждение, то бишь корочки нужно сдать допинг, а он не много ни мало 9 штук стоит :? отсюда вопрос надо ли мне такое подтверждение. Я понимаю тут наша спортсменка получила элиту - вот где не грех тратиться на корочки, а так исключительно за похлопывание по плечу :D

Романа, спасибо, но пока вообще нет :(



#37
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Автор темы

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Cosmonaut » 17 авг 2015, 12:53

Из последних событий: моя вера в становую сумо окончательно подорвалась. Более того, тянуть из такой позиции я уже физически не могу, видимо небольшая травма, или, по предположению тренера, крепление мышц не позволяет мне включить правую ногу нормально, т.к. резкая пронизывающая боль в паху все портит. Приняли решение перейти обратно в классику, пересмотрела кучу мотивационных выступлений в сети, где люди вполне себе отлично тянут в классике и успокоилась.
Жим на последней тренировке рабочий достиг 47,5.



#38
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Автор темы

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Cosmonaut » 28 авг 2015, 15:52

Больше недели уже прошло, а я еще не отчиталась - не хорошо.
В общем рапортую:
в питание добавлен спортпит, сокращаю еду, убираю выпечку.
Последняя тренировка на присед была 67.5+резинки(сверху каждая дает нагрузку порядка 10 кг+цепи) - было тяжко, но я встала, т.е. тут все нормально...
Жим тоже поддается потихоньку, становая стоит, но я верю в успех и работаю, буквально на износ. Последняя тренировка со становой - вес 75 с 15-кг блинов с резинками, каждая из которых наверху давала нагрузку порядка 25 кг. Вес поддался, но не с первой попытки.
p.s. Пишу здесь так подробно, чтобы потом перечитать и понять, какая работа была проделана и не было желания отступить, без шуток, ведь столько слез у грифа было уже пролито, мама дорогая :lol:



#39
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Макс » 28 авг 2015, 19:36

75 кг это уже серьезно. :give_rose:


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#40
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Получить МС по пауэрлифтингу в 2015 году

Сообщение Алекс Титанов » 28 авг 2015, 21:23

Cosmonaut, как часто тренируешься?



#41
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности