Корректировка веса

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Mare
Девушка на танке
Девушка на танке
Сообщения: 483
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
Репутация: 385
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Италия Венеция
Пол: Женский
По гороскопу:

Автор темы
Italy

Корректировка веса

Сообщение Mare » 23 июл 2015, 14:08

Цель: Корректировка веса до 55 кг к 31 октября 2015 года.

Описание цели: Сейчас вес 63, но впереди 10-ти дневный отпуск с обильным гостевым питанием, что прибавит примерно еще 4-5 кг.

Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.

Методы достижения цели:

1. Увеличение физических нагрузок - нордическая ходьба, занятия на спортивной площадке
2. Удаление из рациона высококалорийных и вредных продуктов. Полное удаление
3. Пробное использование местной диеты melarossa (красное яблоко

Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

Дополнительная информация: Из диеты есть смысл брать некоторые рецепты, которые полноценны по порциям но без лишних вредностей. Палки для ходьбы нужно купить, онлайн присмотрела в Декатлоне - телескопические, что складываются на 3 части - они не такие легкие, но более удобные в транспортировке.

Текущая ситуация: Вес 63 кг для роста 168 не критичный, но присутствует дискомфорт от изменения размера одежды на +1, таким образом многие любимые и дорогие узкие вещи стали очень узкими, что раздражает, особенно в жару. Картина выполнения более-менее ясна, весы напольные есть, но меркой могут быть любимые шорты или джинсы. По факту выполнения выложу в них фото для оценки результата.




#1
Аватара пользователя
bob
Новичок
Новичок
Сообщения: 28
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 20:04
Репутация: 71
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Корректировка веса

Сообщение bob » 23 июл 2015, 14:24

Может начать с фотки ДО корректировки, а закончить фоткой ПОСЛЕ? :)) Мы сравним! :oops:



#2
Аватара пользователя
Mare
Девушка на танке
Девушка на танке
Сообщения: 483
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
Репутация: 385
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Италия Венеция
Пол: Женский
По гороскопу:

Автор темы
Italy

Корректировка веса

Сообщение Mare » 23 июл 2015, 14:37

При правильном подборе одежды даже слишком узкие шорты я одеть могу, и о том, что они узкие, знаю только я, потому что сверху свободная маечка-футболочка. В субботу привезут купленную ранее мебель с зеркалом, попробую сделать фото, хотя правильнее сделать фото в чем-то, что сейчас впору, а потом должно будет быть широким - подумаю ;)



#3
Аватара пользователя
Mare
Девушка на танке
Девушка на танке
Сообщения: 483
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
Репутация: 385
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Италия Венеция
Пол: Женский
По гороскопу:

Автор темы
Italy

Корректировка веса

Сообщение Mare » 25 июл 2015, 00:08

Завтра привезут шкаф, комод и зеркало, потому день убит на перевалку вещей из спальни в гостиную. Питались подножным кормом (сыр, овощи), потому что синоптики гады не только в России - обещали ливни и снижение температуры, вместо этого всю ночь громыхало, но ни капли дождя и то же пекло +41.
На плиту даже страшно смотреть - дополнительный источник тепла. До Декатлона по причине завтрашней мебели не доехали.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.



#4
Аватара пользователя
dgiberish
Оратор
Оратор
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
Репутация: 136
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Корректировка веса

Сообщение dgiberish » 25 июл 2015, 18:16

Mare писал(а): Питались подножным кормом (сыр, овощи)... пекло +41.
Но нагрузка физическая была хорошая, вечером вес 63.
Это, надо думать, сыр виноват. Он же высококалорийный! Были бы только фрукты-овощи, да на таком пекле в +41, да при хорошей физической нагрузочке вес просто обязан был бы пойти на попятную.
Шансы у вас велики, цель реальная, способы достижения вполне себе "удобоваримые". Удачи! А то, что вы храбро согласились выкладывать фото, просто вызывает уважение. Браво! :claping:



#5
Аватара пользователя
Mare
Девушка на танке
Девушка на танке
Сообщения: 483
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
Репутация: 385
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Италия Венеция
Пол: Женский
По гороскопу:

Автор темы
Italy

Корректировка веса

Сообщение Mare » 25 июл 2015, 20:09

dgiberish писал(а): Это, надо думать, сыр виноват. Он же высококалорийный! Были бы только фрукты-овощи, да на таком пекле в +41, да при хорошей физической нагрузочке вес просто обязан был бы пойти на попятную.
Шансы у вас велики, цель реальная, способы достижения вполне себе "удобоваримые". Удачи! А то, что вы храбро согласились выкладывать фото, просто вызывает уважение. Браво! :claping:
Я перестала покупать супер-жирные сыры типа грана падана или пармезан или другие старые из золотой коллекции, но отказать себе в горгонзоле не могу, но она должна быть менее жирная и калорийная, плюс полезная.
Сегодня день дурной, мебель привезли, зеркало тоже, но как его повесил сборщик - у меня нет слов. Не зеркало - картина! Я в нем только голову свою вижу, но спорить с румыном просто не стала, бесполезно, проще самой перевесить, но уже завтра - сегодня сил нет. Осваиваем новые кубометры шкафа и комода :D



#6
Аватара пользователя
Admin
ДДД-Мир
ДДД-Мир
Сообщения: 3939
Зарегистрирован: 08 июл 2014, 19:06
Репутация: 6388
Поставленные цели: 99
Достигнуто целей: 98
Откуда: http://dddworld.ru
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 34
Контактная информация:

USSR

Корректировка веса

Сообщение Admin » 28 июл 2015, 21:29

Mare, ждем отчет :)


┏(-_-)┛┗(-_- )┓Загрузка... ████████] 99% [̲̅$̲̅(̲̅ιοο̲̅)̲̅$̲̅] ┗(-_-)┛
"Меньше работай – больше отдыхай! Думай! Действуй! Достигай!" (с)
Правила форума | FAQ | Как добавить изображение | Цели и задачи | Шаблон

#7
Аватара пользователя
Mare
Девушка на танке
Девушка на танке
Сообщения: 483
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
Репутация: 385
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Италия Венеция
Пол: Женский
По гороскопу:

Автор темы
Italy

Корректировка веса

Сообщение Mare » 01 авг 2015, 12:47

Прошла неделя.
Вес стабильно 62, за неделю минус 1 кг - неплохо.
По рациону исключены жирные продукты, к минимуму сведены мучные. Овощи, фрукты - неограниченно, свежий сыр к кофе, немного нежирного мяса или рыбы.
Минус один - визуальных изменений пока нет.



#8
Аватара пользователя
Tiggra
Совершенство
Совершенство
Сообщения: 495
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
Репутация: 642
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Корректировка веса

Сообщение Tiggra » 01 авг 2015, 21:19

Mare писал(а): или рыбы.
А какую именно рыбку кушаешь? И в каком виде?


Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд

#9
Аватара пользователя
Mare
Девушка на танке
Девушка на танке
Сообщения: 483
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 13:24
Репутация: 385
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Откуда: Италия Венеция
Пол: Женский
По гороскопу:

Автор темы
Italy

Корректировка веса

Сообщение Mare » 02 авг 2015, 13:31

Tiggra писал(а): А какую именно рыбку кушаешь? И в каком виде?
У нас в горах в реках выращивают форель, ну и морская кефаль тоже недорогая но очень вкусная. Их просто обжариваю в ОМ и с лимоном. Семгу тоже беру, она жирновата, но жиры в ней полезные. Ее стараюсь брать дикую, но она дорогая, конечно. Семгу или малосолю и потом в салаты или в супчики. Жареная она тяжелая.
Еще в продаже сибас и дората, вкусные, по цене нормальные, но стараюсь брать сразу филе. если на него акции по цене (25 евро за кг филе дорого, по 15 берем).



#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности