Сесть на поперечный шпагат до конца года

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
leviystros
Старожил
Старожил
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
Репутация: 218
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение leviystros » 29 июл 2015, 09:15

Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года

Описание цели: Медленно, но уверенно, с удовольствием и без боли выполнять растяжку внутренних мышц бедра.

Периодичность мониторинга: Еженедельная.

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. Ежевечерний разогрев мышц и выполнение легкого стретчинга.
2. Выполнение 3 раза в неделю силовых упражнений на растяжку мышц спины и ног.
3. Подбирать разносторонние методики и упражнения для полноценной растяжки мышц.


Формат отчётности: Текстовый.

Дополнительная информация: Отчетность будет предоставлена в измерении количества сантиметров, оставшихся до полной позиции поперечного шпагата.

Текущая ситуация: Шпагат на правую ногу - полноценный, левая нога тянется с трудом, поперечный шпагат дается болезненно.




#1
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Belarus

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение Valentish » 29 июл 2015, 14:19

leviystros писал(а): Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года
Хорошая цель, особенно для женского здоровья! Поперечный шпагат улучшает кровообращение, мышцы находятся в постоянном тонусе, подготавливает тело к родам, исчезает варикоз. :) Я с Вами! Удачи! :)



#2
Gangrena
Наблюдатель
Наблюдатель
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 29 июл 2015, 20:13
Репутация: 1
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение Gangrena » 29 июл 2015, 20:15

Главное, не останавливаться.



#3
Аватара пользователя
leviystros
Старожил
Старожил
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
Репутация: 218
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение leviystros » 29 июл 2015, 22:05

Valentish писал(а):
leviystros писал(а): Цель: Легко, грациозно и безболезненно садиться на поперечный шпагат до конца 2015 года
Хорошая цель, особенно для женского здоровья! Поперечный шпагат улучшает кровообращение, мышцы находятся в постоянном тонусе, подготавливает тело к родам, исчезает варикоз. :) Я с Вами! Удачи! :)
Сейчас до шпагата 15 см :dance:



#4
Аватара пользователя
dgiberish
Оратор
Оратор
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
Репутация: 136
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение dgiberish » 29 июл 2015, 22:13

А мерки как снимаете :)?



#5
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Belarus

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение Valentish » 30 июл 2015, 06:51

Gangrena писал(а):главное не останавливаться
Верно!
leviystros писал(а):Сейчас до шпагата 15 см :dance:
Вы молодец! Ещё немного и можно гордиться собой на все 100% :)
dgiberish писал(а):А мерки как снимаете :)?
Не знаю, как leviystros, а я именно так, как Вы себе подумали...линеечкой. ;)



#6
Аватара пользователя
dgiberish
Оратор
Оратор
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 21 июн 2015, 08:14
Репутация: 136
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение dgiberish » 30 июл 2015, 07:41

Valentish писал(а):
leviystros писал(а):Сейчас до шпагата 15 см :dance:
Вы молодец! Ещё немного и можно гордиться собой на все 100% :)
dgiberish писал(а):А мерки как снимаете :)?
Не знаю, как leviystros, а я именно так, как Вы себе подумали...линеечкой. ;)
Представляю :roll: … И когда уже совсем представила, то подумала, что leviystros молодец аж два раза - за шпагат и за измерение… Ну в том смысле, что если линеечкой, то человек абсолютно не боится трудностей…( связанных с погрешностью данного гаджета... конечно же :jokingly: )



#7
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Belarus

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение Valentish » 30 июл 2015, 08:51

А если серьезно, и есть желание в сантиметрах измерять результат, то схема простая. Прислоняюсь, простите, попой к стене. Раздвигаю, простите, ноги. Так, чтобы пятки и пятая точка были прижаты плотно к стене. Карандашом, мелом или пальцем, извините, тыкаю, точнее отмечаю позицию. Беру линейку и смотрю сколько сантиметров от пола до позиции. Готово!
8-)



#8
Аватара пользователя
Tiggra
Совершенство
Совершенство
Сообщения: 495
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 12:45
Репутация: 642
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение Tiggra » 30 июл 2015, 11:38

leviystros, в помощь vk.com/feed?w=wall-29773986_346193 ;)


Не кладите в утренний кофе вчерашние горестные воспоминания…
Добавьте сахар сегодняшних радостных надежд

#9
Аватара пользователя
leviystros
Старожил
Старожил
Сообщения: 157
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 15:07
Репутация: 218
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Выбрать

Автор темы

Сесть на поперечный шпагат до конца года

Сообщение leviystros » 01 авг 2015, 16:01

dgiberish писал(а):А мерки как снимаете :)?
В позе поперечного шпагата на пятках меряю просто меряю линейкой. :wink:



#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности