Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.  [Цель достигнута]

Подраздел для достигнутых (выполненных/завершенных) целей.
Подраздел для достигнутых (выполненных/завершенных) целей.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Автор темы
Belarus

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Valentish » 15 авг 2015, 23:13

Цель: Набрать вес на 6 кг, до конца ноября 2015 года.

Описание цели: Повысить массу тела с 47 кг до 53 кг за три месяца и удержать её.

Периодичность мониторинга: Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

Приоритетность цели: Низкая / Средняя / Высокая.

Методы достижения цели:

1. Пользоваться давно разработанной программой правильного питания (ПП).
2. Заниматься активной утренней зарядкой для повышения выносливости.
3. Соблюдать режим сна.
4. Жить на позитиве.


Формат отчётности: Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

Дополнительная информация: 1. Купить нормальные весы. 2. Кушать как младенец (каждые два часа). 3. Получать энергию больше, чем терять.

Текущая ситуация: При росте 166 см, вес составляет 47 кг. У меня быстрый метаболизм, что есть проблема.




#1
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Автор темы
Belarus

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Valentish » 15 авг 2015, 23:47

16 августа 2015 года.

Отчет № 1


Вес 47 кг. Со следующей недели начинаю активно набирать вес. Так сказать - иду на массу! :D
_47.jpg



#2
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Макс » 16 авг 2015, 08:37

При таком росте вес должен быть от 56 кг до 66 по таблице.
Будешь повышать общую калорийность пищи?
Да и каждые 2 часа замаешься есть.
3-4 часа промежуток самый оптимальный.
Не легкое дело задумала.


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#3
Аватара пользователя
Anenya
Наблюдатель
Наблюдатель
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 16 авг 2015, 13:56
Репутация: 3
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 29

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Anenya » 16 авг 2015, 14:38

Эта тема для меня актуальна, где можно просмотреть Эту программу правильного питания, которой Вы пользуетесь?



#4
Аватара пользователя
Романа
Активист
Активист
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 03 авг 2015, 08:21
Репутация: 58
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Романа » 17 авг 2015, 17:32

Valentish писал(а): Набрать вес на 6 кг, до конца ноября 2015 года.
Первый вопрос - зачем? Ну зачем? Выглядишь неплохо. В одежде, по крайней мере. Фото в купальнике было бы показательнее.
Второй вопрос - за счёт чего собираешься набирать массу - за счёт мышц или за счёт жира? Если за счёт воторого - это глупо. Если за счёт первого - то это в качалку, а не "кушать каждые два часа".



#5
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Автор темы
Belarus

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Valentish » 18 авг 2015, 08:13

Макс писал(а):При таком росте вес должен быть от 56 кг до 66 по таблице.
Решила на 53 кг «остановиться», потому что это максимальный вес, который был у меня когда-либо в жизни.
Макс писал(а):Будешь повышать общую калорийность пищи?
Да, буду стараться при норме 2000 калорий в день употреблять на 200-600 калорий больше. Хотя, если честно, то и норму с трудом выполняю… Отсюда видимо и потеря веса.
Anenya писал(а):Эта тема для меня актуальна, где можно просмотреть Эту программу правильного питания, которой Вы пользуетесь?
Вообще, я пользуюсь индивидуальной диетой, так как у меня аллергия на злаковые.
Но есть небольшой фрагмент общей схемы. Если поможет чем-нибудь, буду рада: Здоровье, питание, спорт :)
Романа писал(а):Первый вопрос - зачем? Ну зачем? Выглядишь неплохо.
Выгляжу, может быть неплохо, а здоровье от этого не лучше. Дефицит веса уже снизил иммунитет. Про другие опасности недостатка массы тела пока молчу, и допускать не хочу.
Романа писал(а):Второй вопрос - за счёт чего собираешься набирать массу - за счёт мышц или за счёт жира? Если за счёт второго - это глупо.
Увеличу калорийность. Рацион должен составлять 60% Углеводов от общего количества пищи. Белка - 20-30% соответственно и про запас Жиры - 20-30%.
Романа писал(а):Если за счёт первого - то это в качалку, а не "кушать каждые два часа".
Я хожу на растяжку, в неё входит активная разминка. Мышечная масса растет, но в мизерных количествах, при этом благополучно теряю общую массу тела. Если увеличить нагрузки, то я иссохну. Поэтому решено увеличить Углеводы (энергия) и Белок (строительный материал человеческого организма) в рационе. При хорошем раскладе: активной утренней зарядке, правильном питании и хорошем сне, вес должен увеличиваться...
Последний раз редактировалось Valentish 18 авг 2015, 08:15, всего редактировалось 1 раз.



#6
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Автор темы
Belarus

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Valentish » 18 авг 2015, 08:13

Романа писал(а):Фото в купальнике было бы показательнее.
Религия не позволяет. :D



#7
Аватара пользователя
Алекс Титанов
Главный идеолог
Главный идеолог
Сообщения: 1403
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 12:28
Репутация: 1635
Поставленные цели: 3
Достигнуто целей: 1
Откуда: Германия
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 45
Контактная информация:

Germany

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Алекс Титанов » 18 авг 2015, 09:25

Валентина, купи гейнер. Это спорт.питание для набора массы. Стоит он не дорого, решишь проблему в миг. Молоком разводишь, пьёшь и вуаля. На вкус, как молочный коктейль.



#8
Аватара пользователя
Valentish
Тех. специалист
Тех. специалист
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 18 июл 2014, 22:20
Репутация: 3202
Поставленные цели: 8
Достигнуто целей: 0
Откуда: i'm❄️Siberian
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 33

Автор темы
Belarus

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение Valentish » 18 авг 2015, 10:06

Алекс Титанов писал(а):Валентина, купи гейнер.
Спасибо большое! Надеюсь в состав не входят злаки и лактоза, ибо аллергия мать её.



#9
Аватара пользователя
elena19810905
Знаток
Знаток
Сообщения: 191
Зарегистрирован: 16 июн 2015, 18:00
Репутация: 167
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Увеличить вес на 6 кг до конца ноября 2015 года.

Сообщение elena19810905 » 20 авг 2015, 12:58

Алекс Титанов писал(а):Валентина, купи гейнер. Это спорт.питание для набора массы. Стоит он не дорого, решишь проблему в миг. Молоком разводишь, пьёшь и вуаля. На вкус, как молочный коктейль.
Использование спортивного питания подразумевает соответствующие спортивные нагрузки. Желательно под наблюдением тренера. А быстрый результат отнюдь не значит, что этот результат долгий. Что будет с весом после прекращения приема этой пищевой добавки?



#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Достигнутые цели»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности