Сброс веса!

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Kisullik
Активист
Активист
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 24 июл 2015, 14:23
Репутация: 89
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 34

Автор темы

Сброс веса!

Сообщение Kisullik » 06 окт 2015, 21:12

Цель: Сброс веса!

Описание цели: Цель вторая... первая ушла в небытие, но там я достигла не до конца. Сейчас цель скинуть лишние 13 кг до весны! До 1 марта!

Периодичность мониторинга: Ежедневная/Еженедельная (как получится)

Приоритетность цели: Высокая.

Методы достижения цели:

1. Разгрузочный день раз в неделю
2. Пресс и прочее
3. Вода, вода и еще раз вода
4. Стараться не есть вечером

Формат отчётности: Текстовый

Дополнительная информация: К сожалению так вышло, что я заболела и выпала не только из цели, но и из жизни немного. Сильных физ.нагрузок мне теперь нельзя по состоянию здоровья (по-женски), но немного можно, так сказать без усердствования. Похудеть мне удалось только на 3 кг из намеченных 6-ти. Но вес закрепился , вроде. Теперь ставлю более дальнюю дату и 13 кг. Надеюсь, что все получится.

Текущая ситуация: Вес 93 кг.




#1
Аватара пользователя
fi1982
Участник
Участник
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
Репутация: 56
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Сброс веса!

Сообщение fi1982 » 07 окт 2015, 00:57

Примите меня в вашу компанию. Будем вместе худеть, только я до НГ хочу хотя бы на 6 кг похудеть. Но проблема в том, что я сладкоежка и без сладкого вообще не могу. Буду совмещать свою цель с велосипедом и похуделки, хотя на меня это не слишком влияет, худею только если ограничиваю себя в еде. Все получится, вот увидите :give_rose:



#2
Аватара пользователя
Cosmonaut
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 11:41
Репутация: 119
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Сброс веса!

Сообщение Cosmonaut » 07 окт 2015, 03:41

fi1982, А вы не пробовали печь популярные нынче ПП-сластежки? Есть масса рецептов, где вместо сахара можно использовать сахзам, а муки отруби, скажем. Я пекла, вполне съедобно. Мне только заморачиваться лень, проще съесть торт и отбегать его на дорожке :D



#3
Аватара пользователя
RoMaVa
Оратор
Оратор
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 16 июн 2015, 16:49
Репутация: 148
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 2
Пол: Выбрать
По гороскопу:
Возраст: 47

Сброс веса!

Сообщение RoMaVa » 07 окт 2015, 06:42

fi1982 писал(а): я сладкоежка и без сладкого вообще не могу
А нельзя сладкое заменить фруктами, например? Фрукты одновременно вкусные и полезные, а также не слишком способствуют набору веса.



#4
Аватара пользователя
Elali
Активист
Активист
Сообщения: 67
Зарегистрирован: 08 авг 2015, 20:00
Репутация: 54
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Сброс веса!

Сообщение Elali » 07 окт 2015, 07:46

RoMaVa писал(а):
fi1982 писал(а): я сладкоежка и без сладкого вообще не могу
А нельзя сладкое заменить фруктами, например? Фрукты одновременно вкусные и полезные, а также не слишком способствуют набору веса.
Идея-то правильная и полезная, но у меня, например, так не получается. Всё равно упорно хочу вечером шоколадку ;) Иногда кажется, что если не съем дольку, то и заснуть не смогу. Вот что делать :?



#5
Аватара пользователя
Я-Масян
Профессионал
Профессионал
Сообщения: 370
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:48
Репутация: 1591
Поставленные цели: 2
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской
По гороскопу:
Контактная информация:

New Zealand

Сброс веса!

Сообщение Я-Масян » 07 окт 2015, 11:21

Разгрузочный день замените на 3 дня голодовки раз в полгода.
И в методы обязательно добавьте пункт Правильное питание. Как минимум, это подсчёт калорий.



#6
Аватара пользователя
tanyashev
Мастер
Мастер
Сообщения: 281
Зарегистрирован: 25 сен 2015, 20:09
Репутация: 621
Поставленные цели: 6
Достигнуто целей: 3
Пол: Женский
По гороскопу:
Возраст: 34

Ukraine

Сброс веса!

Сообщение tanyashev » 07 окт 2015, 12:44

Ноль мучного и калорийного, много двигаться, больше пешком ходить. Читала, что за день нужно десять тысяч шагов делать.



#7
Аватара пользователя
fi1982
Участник
Участник
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
Репутация: 56
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Сброс веса!

Сообщение fi1982 » 07 окт 2015, 15:11

RoMaVa писал(а):
fi1982 писал(а): я сладкоежка и без сладкого вообще не могу
А нельзя сладкое заменить фруктами, например? Фрукты одновременно вкусные и полезные, а также не слишком способствуют набору веса.
Для меня фрукты - не равноценная замена. Нужна шоколадка, конфетка - желательно шоколадная, пробовала карамельку - не помогает или еще лучше вафля. И еще проблема с волей и ограничением себя. Вот лежат конфеты - не могу съесть одну,а потом еще одну. Буду лазить в заветное место, пока все ништяки не кончатся. Фрукты тоже калорийные, кстати, но в них содержится клетчатка и нет жира и пальмового масла. Так что единственный метод для меня - ограничения.



#8
Аватара пользователя
fi1982
Участник
Участник
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 06 сен 2015, 18:48
Репутация: 56
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Сброс веса!

Сообщение fi1982 » 07 окт 2015, 15:17

Cosmonaut писал(а):fi1982, А вы не пробовали печь популярные нынче ПП-сластежки? Есть масса рецептов, где вместо сахара можно использовать сахзам, а муки отруби, скажем. Я пекла, вполне съедобно. Мне только заморачиваться лень, проще съесть торт и отбегать его на дорожке :D
Если бы торты нигде не откладывались при этом, я бы только их и ела. Со спортом у меня все в порядке, почти каждую неделю, может 2 раза в неделю велосипед. Но тут же не только торты...кстати, ем их сейчас редко. Жареное, мучное, соленое, рыба с пивом. И если что - цель не моя :D Я так, за компанию.



#9
Аватара пользователя
avgusta_armstrong
Знаток
Знаток
Сообщения: 183
Зарегистрирован: 14 июн 2015, 02:08
Репутация: 169
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Женский

Сброс веса!

Сообщение avgusta_armstrong » 07 окт 2015, 15:27

Вот соглашусь по поводу идеи ПП-вкусняшек с использованием 0-калорийных заменителей сахара (например, для тех, кто не хочет использовать химозные сахзамы сейчас уже в продаже есть ассортимент натуральных сахарозаменителей, абсолютно безопасных) и овсяных (пшеничных, ржаных) отрубей.



#10
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности