Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Спортивные достижения, занятия и тренировки, похудение, коррекция фигуры, правильное пиание и пр.
Шаблон для создания новой ЦЕЛИ - раскрой спойлер и скопируй текстПоказать

Код: Выделить всё

[b]Цель:[/b] Краткий, но информативный заголовок (повторяет заголовок темы), который четко и ясно описывает цель.

[b]Описание цели:[/b] Детальное описание цели.

[b]Периодичность мониторинга:[/b] Ежедневная / Еженедельная / Ежемесячная.

[b]Приоритетность цели:[/b] Низкая / Средняя / Высокая.

[b]Методы достижения цели:[/b]

1. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
2. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]
3. [i]Описание основных шагов по достижению цели.[/i]

[b]Формат отчётности:[/b] Текстовый / Скриншоты / Графики / Фото / Аудио / Видео / Смешанный.

[b]Дополнительная информация:[/b] Краткое описание или пояснение отдельных моментов, которые касаются цели и методов её достижения.

[b]Текущая ситуация:[/b] Описание текущего состояния по цели.

[b]Окончание цели:[/b] Описать, какой результат можно считать достижением поставленной цели.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Аватара пользователя
Idea_Man
Новичок
Новичок
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
Репутация: 45
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Автор темы

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Idea_Man » 12 окт 2015, 22:50

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Макс писал(а):А зачем делать больше, пресс, как и другие мышцы прекрасно отзываются и на 8 раз. Надо просто правильно делать.
Макс! Благодарю за Ваши спортивные советы, особенно в плане подтягиваний. Обязательно воспользуюсь!!!
Меня в свое время научили правильно делать это упражнение.

В данном случае, я хочу достичь не столько спортивных результатов, сколько морально-волевых... образно говоря, дисциплинировать себя.


Idea loading...


#21
Аватара пользователя
Idea_Man
Новичок
Новичок
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
Репутация: 45
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Автор темы

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Idea_Man » 12 окт 2015, 23:32

В виду отсутствия доступа к интернету - отчитываюсь сразу за несколько дней.

День 1 (8.10.2015)

1 серия утром

Делал по максимуму - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

1. 32 раза
2. 22
3. 17

2 серия вечером

Делал по максимуму - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

1. 28 раз
2. 22
3. 24

День 2-3 (9-10.10.2015)

Отсутствие длительных физических нагрузок дало о себе знать. Мышцы живота сильно болели, и я не стал делать упражнение через силу. В конце концов, я не профессиональный спортсмен)))

День 4 (11.10.2015)

Мышцы живота ныли, но третий день пропускать я не стал. Выходной день позволил сделать 3 серии. Пока продолжаю делать по максимуму.

Скачал программу "300 пресс" с "Play market", но решил обратиться к ней после 10 дня тренировок.

1 серия утром

Как обычно - 3 подхода с перерывом в 1 минуту.

1. 37 раз
2. 32
3. 15

2 серия днем

1. 26
2. 24
3. 18

3 серия вечером Эта серия очень легко пошла

1. 34 раз
2. 29
3. 28

День 5 (12.10.2015)

Утреннюю серию организм встретил тяжеловато

1 серия утром

1. 26 раз
2. 19
3. 14

Днем повисел на турнике в кабинете, веселя коллег подниманием ног.

2 серия вечером Под футбол Россия-Черногория сделал 5 подходов в течение матча (90 минут)

1. 36 раз
2. через 1 минуту - 23
3. через 1 минуту - 16
4. примерно через 30 минут - 24
5. примерно через 20 минут - 21

По итогам 5 дней тренировок отмечаю незначительную положительную динамику.


Idea loading...

#22
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 13 окт 2015, 04:25

Молодец! А какие именно упражнения делаешь кроме подъема ног в висе?


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#23
Аватара пользователя
Макс
Романтик с фотоаппаратом
Романтик с фотоаппаратом
Сообщения: 1909
Зарегистрирован: 10 июл 2014, 16:18
Репутация: 3416
Поставленные цели: 1
Достигнуто целей: 14
Откуда: Израиль
Пол: Мужской
По гороскопу:
Возраст: 47
Контактная информация:

Israel

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Макс » 15 окт 2015, 05:11

Лучшие упражнения для пресса.
i (7).jpg
одновременный подъем ног и туловища
i (7).jpg (6.45 КБ) 960 просмотров
i (6).jpg
тяга блока вниз
i (6).jpg (11.31 КБ) 960 просмотров
i (4).jpg
обратные скручивания.
i (4).jpg (9.78 КБ) 960 просмотров
i (3).jpg
скручивания( кранчи)
i (3).jpg (12.27 КБ) 960 просмотров
H9c3bHwvpps.jpg
упражнение вакуум


У меня в голове порядок: слева - тараканы, справа - мания величия...

Мне одному кажется, что фраза: "Что ни делается - всё к лучшему" - произносится тогда, когда уже всё, пи*дец!?

Романтик с фотоаппаратом Скрыто от гостей

#24
Аватара пользователя
Idea_Man
Новичок
Новичок
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 07 окт 2015, 10:09
Репутация: 45
Поставленные цели: 0
Достигнуто целей: 0
Пол: Мужской

Автор темы

Делать упражнение на пресс 300 раз за 90 дней (как раз к Новому году)

Сообщение Idea_Man » 19 окт 2015, 22:43

Надо было форму отчета делать еженедельную)))

Катастрофически не хватает времени на ежедневный отчет. К сожалению, и сейчас не могу выложить ежедневные выкладки.

Максимальный результат этой недели - 47 упражнений чистыми. Но главное, что мышцы живота привыкли и уже не болят)))


Idea loading...

#25
Ответить Пред. темаСлед. тема

Вернуться в «Здоровье. Спорт»

Форум «ДДД-Мир» Думай! Действуй! Достигай! : Отказ от ответственности