Взять за ежедневную привычку делать упражнение "планка" до 5 минут и более.

[Алекс Титанов]

Последнее сообщение предыдущей страницы:

Одного не понимаю, почему не отжимания от пола? От них хоть какая то польза.
Планка абсолютно бесполезное упражнение.

[Admin]

Не соглашусь.

Планка - статическое физическое упражнение на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц.

Отжимания - динамическое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук. При выполнении упражнения задействован трицепс, большая грудная, дельтовидная, локтевая мышцы и плечевой пояс в целом.

Лучшее - совмещать эти упражнения. Динамика и статика. Статика - это тоже хорошо. Попробуй устоять, а взять за систему - и поймешь, что упражнение абсолютно НЕ бесполезное.

[Алекс Титанов]

Спасибо за ликбез))
Эммм...я так понимаю бесполезно объяснять, что в тех же отжиманиях от пола происходит ровно то же самое, только плюс + хоть какая то польза в виде наращивания тех самых мышц, которые ты собрался укреплять? Ну, разумеется если отжиматься больше 10-20 раз.

[Admin]

я так понимаю бесполезно объяснять, что в тех же отжиманиях от пола происходит ровно то же самое, только плюс + хоть какая то польза в виде наращивания тех самых мышц

Да блин, это все понятно итак, как божий день. Статика, статичное напряжение.

Статические упражнения, также известные как изометрические - сокращения определённой мышцы в течение длительного периода времени. Человек принимает фиксированное положение и удерживает его столько, сколько может. В процессе мышцы напрягаются, но при этом не меняют своей длины, не двигают сустав и не расслабляются до конца упражнения. Смысл статики в том, чтобы приложить предельное усилие.

Никто не мешает постоять в планке, поотжиматься затем 30-50 раз. Сменить статику на взрывную динамику.

[Марисабель]

Admin, планка все же не то что бы прокачивает, а скорее оздоравливает.

Одного не понимаю, почему не отжимания от пола? От них хоть какая то польза.
Планка абсолютно бесполезное упражнение.

Скажите, а чем отжимания лучше? Тут прокачиваются больше руки. И отжаться быстрее получится у любого, а вот планку сделать смогут не все.

[Алекс Титанов]

Слабо себе представляю человека, который не может сделать планку, но может отжаться, и наоборот, вполне представляю кто не может отжаться, но может стоять в планке.

Отжимания лучше тем, что с их помощью можно нарастить то, что вы потом укреплять в планке собираетесь ))

[Марисабель]

Отжимания лучше тем, что с их помощью можно нарастить то, что вы потом укреплять в планке собираетесь ))

А с чего вы решили, что если человек делает планку, то значит хочет что-то там себе нарастить?
Может наоборот убрать. Знаю своих пару девчонок, кто животы старательно убирают и бока, но не наоборот.

[Алекс Титанов]

С того, что я знаю, как это работает. Планкой ничего не набрать, не убрать нельзя.

[Марисабель]

С того, что я знаю, как это работает. Планкой ничего не набрать, не убрать нельзя.

Тут вы ошибаетесь! И очень сильно!
Цитирую:"Польза планки
За минуту стойки в планке сжигается около 5–12 ккал. Точная цифра зависит от текущей массы тела, правильности выполнения упражнения и особенностей питания. За месяц можно сбросить до 4 кг лишнего веса и уменьшить объем талии на 2 см"

[Алекс Титанов]

Это наверное вам та подруга рассказала, которая за месяц 15 кг скинула?
Некоторые люди настолько себя запускают, что им достаточно в день на одну бутылку меньше пить Колы, или на одну булочку меньше есть в день, или постоять в планке пару раз, или просто только подумать, как они будут стоять в планке, что они скидывают за первый месяц килограмм 15-100, потом правда набирают обратно 200, но это уже другая история ))

За минуту стойки в планке сжигается около 5–12 ккал

Смешно ) Вы вообще имеете представление что такое 5-12 ккал? Вам придётся часами стоять в планке, чтобы сжечь съеденные калории от одной булочки )))

[Марисабель]

Смешно ) Вы вообще имеете представление что такое 5-12 ккал? Вам придётся часами стоять в планке, чтобы сжечь съеденные калории от одной булочки )))

Уважаемый, Алекс! Если вы настолько все знаете, то почему же ваши слова настолько разную информацию несут? То вы пишете, что можно "нарастить" что-то
Потом ваше мнение меняется и уже нельзя ничего изменить вообще. Неужели настолько ваше мнение зависит от настроения?
Если вы стараетесь меня тут в чем-то уличить, то увы, но на место мистер Хомса вы не подходите.
А по поводу информации, то есть такая вещь, как ИНТЕРНЕТ, где можно найти ответ на любой вопрос, если есть желание его получить.